Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Samira widmet sich seit ihrer Kindheit der rhythmischen Gymnastik. Alles begann in St. Petersburg, wo sie von einer starken Moskauer Trainerin Arina Zaripova bemerkt wurde. Danach trainierte der junge Turner sowohl in Moskau als auch in Novogorsk mit Irina Viner und spielte für Aserbaidschan. Während dieser ganzen Zeit wurde Samira zweimal Bronzemedaillengewinner der Weltmeisterschaften und Meister Russlands. Vor vier Jahren beendete sie ihre Gymnastikkarriere und verließ den Sport für eine Weile. Nachdem Samira schließlich in die Hauptstadt gezogen war, beschloss sie, ihre Form wiederzuerlangen, um sich als Trainerin weiterzubilden und ein eigenes Stretching-Studio zu eröffnen.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

Letztes Wochenende haben wir uns mit Samira am adidas BASEMOSCOW in Gorki Park getroffen, wo sie Stretching-Trainings für alle durchführt. Zusätzlich zu den kostenlosen Möglichkeiten, die adidas im Juli bietet, werden die Klassen der Champions in ihrem SM Stretching-Studio angeboten, wo Samira den Menschen hilft, durch ihre persönliche Unterrichtsmethode ein Höchstmaß an Flexibilität zu erreichen.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

Wir haben es geschafft, mit Samira Mustafayeva über die Feinheiten und Vorteile eines so beliebten Trends im Sport zu sprechen wie man sich dehnt, warum es wichtig ist, sich gut zu dehnen und wie man sich richtig motiviert, dies zu erreichen.

- Samira, bitte sag mir, wie beliebt Stretching jetzt ist und warum Mädchen es überhaupt brauchen?
- Ich denke, Stretching ist eine der beliebtesten Richtungen im Sport. Warum? Weil eine Frau sexy sein will! Sie will keine schweren Gewichte mehr heben und ganze Tage im Fitnessstudio verbringen, wo man sich irgendwie permanent verstümmeln muss. Und während Sie sich dehnen, können Sie einfach Ihre Figur korrigieren und Ihren Körper straffen.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

- Welche Muskelgruppen sind daran beteiligt?
- Alles, absolut alles! Das heißt, wenn Menschen zum Dehnen kommen, denken sie, dass sie sich jetzt ausruhen werden. Aber sie gehen mit Empfindungen, als hätten sie eine Stunde lang in der Halle studiert. Spannung begleitet jede Sekunde: Sie entspannen sich, aber gleichzeitig sind Ihre Muskeln in ständiger Spannung. Und außerdem ziehen sie natürlich hoch. Wenn Sie sich dehnen, steigen buchstäblich alle Muskeln auf, einschließlich des Hinterns. Das ist wahnsinnig cool! Und bei Menschen, die wirklich vor meinen Augen stehen, ändert sich die Figur in zwei Monaten stark, sie wird weiblicher und schöner, und das Mädchen fühlt sich anmutiger. Sie hat mehr Möglichkeiten.

- Wahrscheinlich eine schmerzhafte Frage: Wie lange ist es möglich, auf dem Spalt zu sitzen und eine hervorragende Dehnung zu erreichen? Seien wir realistisch.
- Dies ist eine Frage, die niemand beantworten kann. Jeder Mensch hat unterschiedliche Muskeln, unterschiedliche Bänder. Jemand hat sie sehr elastisch, während der andere naoBorot. Daher durchschnittlich wie in unserem Studio dreimal pro Woche 12 Stunden - und die Leute setzen sich. Das ist aber im Durchschnitt. Einige Leute setzen sich in fünf Sitzungen. Aber jetzt sprechen wir nur über eine Trennung: Für alle ist eine Trennung einfacher als die andere, da sich ein Bein besser streckt als das andere. Die schwerste Schnur wird im Allgemeinen als Kreuzschnur betrachtet.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

- Sie sagen, dass es zwei Split-Techniken gibt: Gymnastik und Ballett. Was ist der Unterschied und welche Schnur empfehlen Sie?
- Bei der Ballettschnur-Technik gibt es ein umgekehrtes Hinterbein, und der Schwerpunkt im Ballett liegt eher auf der Querschnur. Für ältere Menschen ist es schwieriger, Ballett als Gymnastik zu spielen, da die Kreuzschnurtechnik an sich schon schwieriger ist. Deshalb bringe ich jedem bei, das richtige Gymnastikgarn zu machen. Ansonsten kommt es vor, dass Mädchen aus anderen Studios kommen, wo sie auf eine krumme Schnur gelegt wurden - und jetzt haben sie Bänder gerissen. Daher glaube ich, dass in unserem Alter die richtige Formulierung der Technik sehr wichtig ist.

- Das Erreichen der Dehnung hängt irgendwie vom Alter oder den Erfahrungen im Sport ab?
- Natürlich von , der sich einmal ausgestreckt und auf Spaltungen gesessen hat, ist es einfacher, sich zu erholen. Muskeln erinnern sich trotzdem. Und wir haben keine Altersgrenze. Menschen nach 40 Jahren kommen, um sich zu dehnen.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

- Über Schmerzen: Verschwindet sie jemals mit der Zeit?
- Schmerzen bleiben immer bestehen. Sogar ich habe es. Ich sitze auf dem Spalt und fühle alle Muskeln!

- Was muss eine Person, die sich für das Dehnen entscheidet, wissen und sich daran erinnern?
- Zuerst müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie sich beim Dehnen immer entspannen sollten. Muskeln können nicht belastet werden. Alle Bewegungen sollten beim Ausatmen erfolgen. Keine Notwendigkeit, eingeschränkt und gequetscht zu werden.
Zweitens eine gerade Haltung: Sie können Ihren Rücken nicht beugen oder sich bücken, da dies direkt zu Rückenverletzungen führt. Film Und am Ende gerade Knie. Wenn Sie Ihre Knie beugen, kann dies einfach zu einer Luxation führen. Achten Sie darauf, bei jeder Übung gerade Knie zu haben! Ich glaube, dies ist eine der wichtigsten Regeln.

Stretching mit Samira Mustafayeva: ein Spiel der Überwindung

Foto: Polina Inozemtseva, Meisterschaft

- Wie würden Sie eine Person zum Dehnen motivieren?
- Ehrlich gesagt hat jeder seine eigene Motivation. Für viele sind Menschen Motivation. Wenn Sie sehen, wie andere sich selbst überwinden und besser werden, stimuliert dies, auf sich selbst aufzupassen. Und wenn Sie anfangen, sich zu dehnen und fühlen, wie sich Ihre Haltung aufrichtet, alle Muskeln straffen, Ihre Stimmung sich verbessert ... das wird nicht länger vergessen. Und diese Erfahrung gibt Kraft für neues Training und neue Siege.

Vorherigen post Das schwächere Geschlecht, das dich umhauen wird
Nächster beitrag Picknickwochenende: 8 Festivalsportplätze