Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Shaolin ist ein Ort der Macht. Nur wenige haben von diesem buddhistischen Tempel in Zentralchina noch nichts gehört. Es wurden viele Filme über die Kampfkünste des Klosters gedreht, das beliebteste amerikanische Hip-Hop-Team Wu-Tang Clan und die russische Kultgruppe der 90er Jahre, über die Kar-man sang. Charaktere aus dem berühmten Videospiel Mortal Combat waren ebenfalls Shaolin-Mönche.

Die Stärke und Ausdauer der Schüler des Klosters inspirieren und überraschen. Was passiert hinter den verschlossenen Türen des Tempels? Verstehen, wie legendäre Shaolin-Mönche trainieren und ihre Form beibehalten.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Wie trainieren russische Spezialeinheiten? Nicht jeder kann mit diesem Programm fertig werden.

Höllisches Zirkeltraining, das Kämpfern hilft, Ausdauer zu entwickeln.

Dehnen und schwere Lasten

Seit der Antike Shaolin war legendär. Kein Wunder, dass der chinesische Kaiser Li Shimin im 7. Jahrhundert das Kloster um Hilfe bat - am Ende war es die Unterstützung der Kriegermönche, die ihm half, auf dem Thron zu bleiben. Selbst professionelle Krieger auf der ganzen Welt hatten Angst vor den Schülern dieses Klosters. Und das aus gutem Grund.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Foto: Getty Images

Der Tagesablauf in Shaolin-Streitkräften entsetzt und bewundert sein. Der Tag beginnt um 5 Uhr morgens mit einer zweistündigen Meditation. Wer länger schlafen möchte, wird es hier schwer haben - Bestrafung wegen Verstoßes gegen das Regime. In der Regel werden die Schuldigen mit Stöcken geschlagen. Natürlich zu Bildungszwecken.

Nach der Meditation folgen Dehnübungen. Jeder Shaolin-Mönch mit Selbstachtung sollte in der Lage sein, den Spagat zu machen.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Überirdische Prüfungen. Wie Astronauten

trainieren Belastungen, die selbst Profisportlern nicht möglich sind.

Nach dem morgendlichen Training folgen das Baden in einem Gebirgsbach und die Massage mit speziellen Kräutern. All dies hilft den Mönchen, sich auf echten Stress vorzubereiten. Immerhin gab es vorher nur ein Warm-up und die Hauptaktivitäten standen bevor.

Sparring am Rande des Überlebens

Das Haupttraining findet tagsüber statt und ist in zwei Teile unterteilt. Zuerst führen die Mönche Aufgaben aus, die darauf abzielen, Kraft und Ausdauer zu entwickeln, und dann üben sie Kampfkunst aus. Nach dem Mittagessen gibt es eine Stunde Freizeit - die einzige Ruhepause des Tages.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Foto: Getty Images

Abends findet echtes Kampfsparring statt. Sie sind beide Hand in Hand und verwenden verschiedene Arten von Waffen. Die Studenten des Klosters kämpfen mit voller Wucht. Und speziell geschulte Personen überwachen den Prozess sorgfältig, um einzugreifen und den Kampf im Falle einer ernsthaften Gesundheitsbedrohung zu beenden. Dies ist die Art von Sparring, die normalerweise in Hollywood-Filmen über orientalische Kampfkünste gezeigt wird.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

15 unangenehme Fragen: Was ist grApplizieren und warum es cooler ist als andere Kampfkünste

Dieses Wrestling auf Erden kombinierte die effektivsten Techniken.

Es wird angenommen, dass es in Shaolin fünf alte Kampfstile gibt: Stil Tiger, Schlange, Kranich, Gottesanbeterin und Affe. Jeder von ihnen hat eine Reihe von Merkmalen, die für ein Schutzpatron charakteristisch sind. Zum Beispiel zeichnet sich der Tiger durch ernsthaftes Krafttraining, niedrige Standpunkte, kraftvolle Schläge und gerade Bewegung aus. Während sich die Gottesanbeterin durch Genauigkeit und Geschwindigkeit der Schläge auszeichnet.

Hohe Ausdauer, aber geringe Muskelmasse

Es scheint, dass Shaolin-Mönche bei solch einem superintensiven Training wie Bodybuilder auf den Seiten von Hochglanzmagazinen aussehen sollten. Ihre Muskelmasse ist jedoch überhaupt nicht ausgeprägt - die meisten sehen im Gegenteil ziemlich dünn aus. Und dafür gibt es eine Erklärung.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Foto: Getty Images

Der Punkt ist das Asiaten neigen im Allgemeinen nicht dazu, an Masse zu gewinnen. Sie sind nach Körpertyp ektomorph und es ist ziemlich schwierig für sie, besser zu werden.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Gibt es einen breiten Knochen und wie wirken sich Skelettmerkmale auf den Gewichtsverlust aus? / h2>

Mit einem Spezialisten aussortieren.

Ein weiterer Grund liegt in der Shaolin-Diät. Mönche essen weder Fisch noch Fleisch und bevorzugen ausschließlich pflanzliche Lebensmittel. Und ohne tierisches Eiweiß ist es fast unmöglich, Muskelmasse zu gewinnen. Zusätzlich verhindern drei tägliche Trainingseinheiten, dass sich die Muskeln erholen. Und ohne genügend Ruhe wachsen die Muskeln viel langsamer.

Überlebenssparring: Wie Shaolin-Mönche trainieren

Jackie Chan ist 66! Was ein Schauspieler und Kampfkünstler heute tut

Er wurde kürzlich am Set erneut verletzt.

Sein Mangel an Masse wird jedoch durch seine erstaunliche Ausdauer mehr als ausgeglichen. Shaolin-Mönche sind sich sicher, dass die Hauptsache für einen Kampf nicht die Schönheit der Muskeln ist, sondern die Beweglichkeit des Körpers und die Fähigkeit, ihn zu kontrollieren. Eine große Masse wirkt sich dagegen negativ auf die Manövrierfähigkeit aus und nimmt nur Energie weg.

Vorherigen post Nicht weibliches Geschäft: Warum sollten Männer auch auf Yoga achten?
Nächster beitrag Ploggen: Sport treiben mit Rücksicht auf die Natur