Die Redakteure versuchen: Was ist Aquaflat und warum ist es das perfekte Training für den Sommer?

Aquaflet ist ein Funktionstraining auf einem Floß im Pool. Die gleichen Übungen wie im Fitnessstudio, nur auf der instabilen Oberfläche eines Plastikfloßes, das mit Karabinern an den Trennwänden befestigt ist. Das Floß kann für mehr Stabilität sowohl an den kurzen als auch an den langen Seiten befestigt werden.

Nachdem die gesamte Lifestyle-Abteilung über eine neue Art von Fitness gelesen hatte, entschied sie sich, Aquaflet an sich selbst auszuprobieren, und half uns bei diesem Crocus-Fitnessstudio , wo sie diese Richtung fördern, die seit einem Jahr aus Frankreich zu uns gekommen ist und für alle offen ist.

Die Redakteure versuchen: Was ist Aquaflat und warum ist es das perfekte Training für den Sommer?

Foto: Valeria Shugurina, Meisterschaft

Wir kamen etwas früher als zur festgelegten Zeit im Fitnesscenter an und stellten fest, dass die Trainingseinheit keine Anfänger mehr war. Der Unterricht dauerte 30 Minuten und begann mit einem Lächeln und der Zuversicht, dass heute definitiv niemand ins Wasser fallen wird. Der erste Schritt ist der Sturm - stellen Sie Ihre Füße in die Mitte der langen Seiten des Floßes und gehen Sie los, ohne Ihre Füße anzuheben. Das Luftkissenfahrzeug ist sehr biegsam: Wenn Sie die Anstrengung nicht berechnen und sich ein wenig mehr auf ein Bein stützen, geht es unter Ihren Füßen hervor und Sie fliegen ins Wasser. Aber die erfahrene Gruppe hat diesen Test problemlos bestanden. Und dann begann das schwierige Level: Planken, Ausfallschritte, Liegestütze, Burpees, Sprünge mit einer Drehung - während des Trainings fielen alle mehr als einmal in den Pool, kletterten aber mit Begeisterung und einem noch größeren Wunsch, die Schwerkraft zu überwinden, auf das Floß.

Die Redakteure versuchen: Was ist Aquaflat und warum ist es das perfekte Training für den Sommer?

Foto: Valeriya Shugurin, Meisterschaft

Welche Ziele verfolgen Menschen, die mit dem Üben beginnen?

Vom Gewichtsverlust zur Unterhaltung. Hier kann jeder bekommen, was er will. Bei einem 30-minütigen Training werden 200 bis 250 Kalorien verbrannt - dies ist im Durchschnitt der Fall, da jeder Mensch unterschiedliche Intensitäten hat und manche Menschen lange Zeit kein Gleichgewicht finden können. Deshalb machen sie es langsam oder machen nicht alle Übungen. Ein ausgebildeter Trainer wird das Programm so gestalten, dass die Belastung für jedes Mitglied der Gruppe ausreicht. Wenn Sie richtig essen und zum Beispiel nur dreimal pro Woche Aquaflet machen, können Sie sich schnell in Form bringen, sagt Nikita Khavruk , Personal Trainer, Ausbilder für Wasserprogramme bei Crocus Fitness.

Nicht für wen geeignet?

Für alle geeignet - davon waren wir überzeugt, als wir selbst auf die Flöße stiegen. Die Mädchen aus unserer Abteilung haben unterschiedliche körperliche Fitness, aber wir waren mit dem Training zufrieden, die Muskeln schmerzten auch angenehm - das bedeutet, dass die Belastung nicht umsonst war. Laut dem Trainer haben diejenigen, die kleine stabilisierende Muskeln trainiert haben, die uns helfen, das Gleichgewicht zu halten, die besten Chancen, auf dem Floß zu bleiben. Wenn Sie ein erfahrener Yogi sind oder Körperbalance haben, werden die Flöße Ihnen gehorchen. Wenn Sie im Fitnessstudio Muskeln für Volumen gepumpt haben, müssen Sie wahrscheinlich beim ersten Training oft baden, bis die Stabilisatoren in Betrieb gehen.

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Foto: Valeria Shugurin, Meisterschaft

Sicherheitsregeln:

  • Floß braucht Engagementaber befestigen Sie einen Karabiner an den Gleisunterteilungen;
  • Stellen Sie Ihre Füße auf die Seiten des Floßes, strecken Sie nicht Ihre Knie, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und halten Sie Ihre Körperachse in der Mitte der schwimmenden Oberfläche;
  • Wenn ein Sturz unvermeidbar ist, fallen Sie seitwärts, da die kurzen Seiten des Floßes nicht durch eine weiche, rutschfeste Matte geschützt sind.
  • Hab keine Angst! Aus eigener Höhe ins Wasser zu fallen, tut überhaupt nicht weh. Wenn Sie nicht schwimmen können, platzieren Sie Ihr Floß so, dass Sie den Boden des Pools erreichen können.
  • Was tun, wenn Sie müde sind?

    Niemand wird Sie zwingen, alle Übungen zu machen. Tun Sie es so gut Sie können. Machen Sie Pausen zwischen Übungen und Ansätzen. Sie können die Haltung eines Kindes einnehmen und so Ihre Atmung wiederherstellen.

    Wie bereiten Sie sich auf das Training auf Aquaflet-Flößen vor?

    Natürlich fällt es Personen, die mit dem Funktionstraining vertraut sind, leichter, dieselben Übungen auf dem Wasser zu meistern. Die Erfahrung des Surfens, Snowboardens oder Wakeboardens wird ein großes Plus sein, und Übungen auf nackten Füßen (starre Plattform nach oben) werden ebenfalls helfen. Im Allgemeinen ist Aquaflet nicht sehr ähnlich, daher müssen Sie nur kommen und es versuchen!

    Was Sie anziehen sollten: einen Badeanzug oder Leggings mit einem T-Shirt?

    Für diese Fitness im Pool ist ein Badeanzug nicht vorzuziehen. Tragen Sie für zusätzlichen Komfort Sportshorts, Leggings und ein Tanktop für ein neues Pool-Schwimmerlebnis in Ihrer Sportuniform.

    Die Redakteure versuchen: Was ist Aquaflat und warum ist es das perfekte Training für den Sommer?

    Foto: Valeria Shugurina, Meisterschaft

    Wie komme ich zum Training?

    Um Aquaflet zu üben, müssen Sie kein teures sechsmonatiges oder jährliches Abonnement für einen Fitnessclub kaufen: jeweils Der Unterricht wird separat bezahlt und kostet 550 Rubel. Sie können sich an der Rezeption des Studios anmelden. Im Sommer finden die Trainingseinheiten im Außenpool und im Winter im Innenbereich bei Crocus Fitness statt. Die Regie ist beliebt, melden Sie sich also im Voraus an und beherrschen Sie eine neue Art von Fitness.

    Wer profitiert von: Menschen, die Spaß haben und sinnvoll Zeit auf dem Wasser verbringen möchten.

    Targeting: Kalorien verbrennen, den Körper fit machen und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern.

    Schwierigkeitsgrad: Anfänger bis Profi.

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