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Der erste Weg und wie man ihn überlebt: 15 Dinge, die man darüber wissen sollte

Jede Person hat ihren eigenen Lauf. Jemand rennt hinter dem Bus her, jemand morgens im Park, einige laufen einen Marathon und andere stürmen die Berge. Und wenn Sie gerade erst angefangen haben zu laufen, möchten Sie alles ausprobieren, aber überall gibt es Vor- und Nachteile sowie Fallstricke. Das sicherste wird vielleicht für kurze Strecken laufen, 5 km oder 10 km, und das unvorhersehbarste - Trailrunning in jeder Entfernung. Der Meisterschaftskorrespondent, der den X-Race Wild Trail an sich selbst getestet hatte, sammelte 15 Situationen, die einen Anfänger im Langlauf überraschen könnten.

Transfer

Echte Trails werden außerhalb von Städten gehalten in den wilden Wäldern und Feldern. Zum Beispiel X-Race Wild Trail - in der Region Moskau, im X-Land-Komplex. Um dorthin zu gelangen, müssen Sie natürlich im Voraus abreisen. Wenn Sie mit dem Auto dorthin gelangen, müssen Sie mögliche Staus berücksichtigen. Daher wählen viele Teilnehmer die Option, die Nacht am Startpunkt zu verbringen, um nicht lange Stunden unterwegs zu sein und nicht sofort nach der Ankunft zu beginnen. Dies führt zu einer weiteren Überraschung: Wenn Sie Ihre Unterkunft nicht im Voraus gebucht haben, müssen Sie die Nacht in einem Zelt verbringen, was nicht von allen geschätzt wird

Informationen der Organisatoren

Vor jedem Trailrun geben die Organisatoren Briefings und senden wichtige Informationen an die Teilnehmer. Es ist in Ihrem besten Interesse, diese Informationen zu erhalten, da Sie im Voraus wissen:

  • Alle möglichen Informationen über die Strecke: Aufstieg, Gelände, schwierige Abschnitte, Position der Nahrungspunkte usw., und Sie können entscheiden, wie Sie die Kräfte auf das Rennen verteilen, wann Sie Gel essen, wo Sie Rutschen aushalten und wo Sie laufen schnell;
  • Beratung zu Ausrüstung und erforderlicher Ausrüstung. Das Organisationsteam hat die Distanz seines Rennens mehr als einmal zurückgelegt, daher sind ihre Ratschläge die wertvollsten und relevantesten.
  • wo Sie Ihr Starterpaket bekommen und was Sie dafür benötigen;
  • genaue Startzeit und Zeitlimit für das Überschreiten Ihrer Distanz.

Laufen auf einem schmalen Pfad

Denken Sie daran, wie Ihre Großmutter in ihrer Kindheit in den Wald gegangen ist, um Pilze zu sammeln. Gab es breite Alleen, Gassen? Nein, winzige Pfade, auf denen Sie in einer einzigen Datei gehen. Auf Trails ist es genauso. Für eine lange Zeit nach dem Start rennen alle nacheinander in der Menge, und wenn Sie überholen möchten, müssen Sie den Weg ins Gras verlassen und viel Energie für das Überholen aufwenden.

Einsamkeit

Mit Läufern beladene Trails enden. wenn die Starken weiterkommen und der Sexraum im Schwanz bleibt. Irgendwann wirst du dich umsehen und keine Seele mehr sehen. Einige nehmen an Langlaufrennen teil, um das Stampfen und das schwere Atmen hinter ihrem Rücken nicht zu hören, andere haben Angst, ohne Menschen in einem tiefen Wald zu landen. Wenn Sie in der zweiten Gruppe sind, vereinbaren Sie einen Lauf mit Freunden oder halten Sie sich in der Nähe eines Läufers auf. Alleinsein ist jedoch eine gute Gelegenheit, die Natur zu genießen und über das Leben nachzudenken.

Rutschige Momente

Alle Trails sind unterschiedlich, aber wenn es lange vor dem Start regnet, wird jede Entfernung zu Brei. Finden Sie im Voraus heraus, was Sie in der Ferne erwartet, und wählen Sie Schuhe mit einem harten, aggressiven Profil, damit Sie den Hügel hinuntergehen und nicht nach unten rutschen können.

Brody

Bäche oder Flüsse können in einiger Entfernung angetroffen werden ohne eine Brücke zu überqueren. Wenn Sie die Strecke entlang gehen, wurde dieser Ort überprüft, die Organisatoren haben wahrscheinlich über ihre Tiefe gesprochen, sodass Sie definitiv nicht ertrinken und nicht schwimmen müssen. Das einzige, was eine unvorbereitete Person überraschen kann, ist, dass Sie in Kleidung und Schuhen in einen Stausee klettern und nach dem Überqueren eines Hindernisses weiterhin in einem nassen laufen müssen. Dies ist nicht ungewöhnlich: Laufschuhe und Socken trocknen schnell.

Graskratzer und Äste

Da Trailrunning eine natürliche Disziplin ist, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass nicht nur die Beine mit der Natur interagieren müssen. Scharfes Gras auf Wiesen kann weh tun, Kaviar zu Blut schneiden und Äste im Wald können auf Gesicht oder Schulter treffen. Um all diese Freuden zu vermeiden, müssen Sie sich richtig ausrüsten: Tragen Sie lange Strumpfhosen oder Shorts + Leggings, ein langärmliges Oberteil oder ein T-Shirt + Überärmel. Vergessen Sie nicht einen Hut!

Hühneraugen des Gewinners (fürs Leben)

Erstens werden Sie auf dem Trail wie bei jedem anderen Lauf schwitzen und zweitens Furten, Tau Der Regen lässt Sie auch nicht trocken. Nasse Haut lässt sich sehr leicht abwischen, wenn Sie sich vorher nicht darum kümmern. Es wird empfohlen, alle gefährlichen Stellen mit Vaseline zu schmieren oder mit einem Pflaster zu versiegeln. Es ist besser, Kleidung und Schuhe mit starren Nähten zu Hause zu lassen. Wählen Sie Turnschuhe, die größer sind als Ihre tatsächliche Größe, da das Bein beim Laufen auf einer instabilen Oberfläche anschwellen kann (von der Last ist es in Ordnung) und sich regelmäßig zum Zeh verlagern kann - dies ist ein sicherer Weg, um Nägel abzustoßen.

Natürliche Gewichte: Laufen mit Wasser und Nahrung

Im Allgemeinen sind die Wege halbautonom, dh es gibt einen ziemlich großen Abstand zwischen den Nahrungspunkten, falls vorhanden. Um die Strecke problemlos zurückzulegen, berechnen Sie im Voraus, wie viel Wasser und Lebensmittel Sie benötigen, und stecken Sie alles in Ihren Laufrucksack. Nehmen Sie ein kleines Erste-Hilfe-Set mit: ein Pflaster, Jod, Schmerzmittel oder Puder, einen elastischen Verband, eine Rettungsdecke und eine Pfeife. Denn wenn Ihnen Probleme auftreten, funktioniert das Telefon nicht (im Wald besteht häufig keine Verbindung), Sie können nur mit einem Pfiff Notsignale senden, und vor der Ankunft von Freiwilligen oder Ärzten müssen Sie sich selbst helfen und dürfen nicht einfrieren. Sie müssen sich nicht auf ein so bedauerliches Ergebnis einstellen, aber es lohnt sich, darauf zu achten Ziel

Am Anfang und am Ende befinden sich Latrinen, aber es ist nicht so beängstigend, weil sich entlang der Strecke Büsche befinden.

Die falsche Kurve

Ein gut organisierter Weg ist mit Bändern markiert das treffen kafür 20-50 Meter, je nach Sicht. Es kommt jedoch vor, dass es viele Pfade gibt, von denen nur einer benötigt wird, das Band jedoch nicht bemerkt wurde. Dann laufen Sie die zusätzlichen Kilometer, um wieder auf die Strecke zu gelangen.

10 km, aber dies ist nicht sicher.

Wenn Wenn Sie sich registrieren, sehen Sie, dass die Entfernung 10 km beträgt. Überprüfen Sie den Kilometerstand in den Bestimmungen zur Durchführung des Wettbewerbs. Dort wird die genaue Länge der Strecke angegeben. Sie kann 9 km oder 13,5 km betragen, was bei der Vorbereitung berücksichtigt werden muss.

Lebensmittelpunkt

Wenn auf der Karte angegeben ist, dass das PP 11 ist -m km bedeutet dies nicht, dass genau an der Stelle von 11,0 km ein Tisch mit Wasser und Orangen vorhanden sein wird. Fehler +/- 500 m, seien Sie darauf vorbereitet.

Dies ist kein Autobahnlauf

Wenn es sehr schwierig ist, ein klassisches 10-km-Rennen zu fahren, Sie aber Erfolg haben, registrieren Sie sich dafür Es ist besser, auf die Langlaufstrecke zu warten. Trailrunning ist aufgrund der Qualität der Straßen, der natürlichen Hindernisse und der Rücklast energieintensiver. Daher sollte die Länge des Trails mit einem ungefähren Faktor von 1,5 oder sogar 2 multipliziert werden, um die ungefähre Länge des Asphaltlaufs zu erhalten, die für diesen Trail erforderlich wäre. p>

Wildlife

Wir haben bereits über den Mangel an Kommunikation gesprochen, aber noch über wilde Tiere und Insekten. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie großen Tieren begegnen - sie meiden laute Orte und Menschenmassen, aber Insekten werden sich nur über Sie freuen. Bevor Sie beginnen, behandeln Sie Ihre Kleidung und sich selbst mit einem Spray gegen Mücken, Mücken und Bremsen. Wenn das Spray abgewaschen wird, erneuern Sie den Schutz. Es wird nicht empfohlen, anzuhalten und einen Schritt zu machen, da Sie dann definitiv zu einer gewünschten Beute für einen summenden Schwarm werden.

All dies mag furchtbar beängstigend erscheinen, aber dies sind nur Bedingungen der Disziplin, die Sie ertragen und genießen müssen, und Kümmere dich nicht um Details.

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