Mit diesen Tipps bekämpfst du Cellulite

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Einige Gerichte können den Körper beeinträchtigen, so dass unser Appetit fast sofort wieder auftaucht. Nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen scheinen Sie satt zu sein, aber nach einer Weile möchten Sie wieder essen. Die Gründe für die Sättigungsillusion sind sehr einfach. Es gibt Lebensmittel, die die Magensäureproduktion erhöhen und auch den Glukosespiegel erhöhen. Diese Faktoren beeinflussen die Funktion des Magens stark, was den Wunsch signalisiert, eine Mahlzeit nach kurzer Zeit zu wiederholen. Darüber hinaus macht fettarmes Essen einen konstanten Appetit. Deshalb sind wir während der Diät ständig hungrig.

Um den Grund für den gesteigerten Appetit persönlich zu erfahren, haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, nach denen Sie definitiv etwas anderes essen möchten.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Wie kann man den Hunger loswerden? 10 Ideen für einen gesunden Snack

Schnell und einfach - um nicht von Brötchen und Keksen abhängig zu werden.

Äpfel

Sie sind eine der besten Nahrungsfrüchte. aber gleichzeitig tragen sie echte Gefahr. Tatsache ist, dass Äpfel Magensaft produzieren, was bedeutet, dass sie den Appetit wecken. Dies gilt insbesondere für grüne Früchte und andere saure Lebensmittel wie Zitrone, Orange, Sauerkraut. Sie reizen die Schleimhäute und erhöhen dadurch die Produktion von Magensaft.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Foto: istockphoto.com

Eiweiß

Es enthält praktisch keine Kalorien und kein Fett. Daher wird empfohlen, dieses Produkt während einer Diät einzunehmen. Einige Leute lehnen Eigelb ab, das Nährstoffe und Vitamine enthält, obwohl er es ist, der Sättigung gibt. Die beste Option ist, das ganze Ei zu essen, nicht nur die Proteine.

Alkoholische Getränke

Drei Portionen jeder Art von alkoholischen Getränken können einen Hungeranfall auslösen. Sie erhöhen die Produktion von Magensaft, indem sie die Magenschleimhaut reizen. Alkohol beeinflusst auch bestimmte Hormone und Neurotransmitter, die Sie hungrig machen. Alkohol reduziert auch die Menge an Kohlenhydraten im Körper, daher sollten Sie diese schlechte Angewohnheit auf jeden Fall aufgeben.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

5 kalorienarme Cocktails für eine Heimparty Das schadet Ihrer Figur nicht.

Mit diesen Rezepten können Sie weiterhin Gewicht verlieren, ohne das Team zu verlassen.

Kaugummi

Viele Leute denken, dass Kauen Kaugummi reduziert den Appetit, aber in der Tat ist alles genau das Gegenteil. Bei längerem Kauen tritt auch eine erhöhte Produktion von Magensaft auf, was bedeutet, dass ein Bedarf an Nahrung besteht. Es wird empfohlen, den Kaugummi nicht länger als zwei Minuten zu kauen. Und vergessen Sie nicht, dass eine längere und häufigere Anwendung zu einer schlechten Darm- und Magenfunktion führen kann.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Foto: istockphoto. com

Fettarmer Joghurt

Aufgrund des geringen Fettgehalts von Joghurtes ist schwierig für den Magen, es zu verdauen. Somit bewegt sich das Produkt weiter durch die inneren Organe und schafft Platz für neue Lebensmittel. Darüber hinaus kann Zucker in Joghurt enthalten sein, was den Glukosespiegel im Körper erhöht und ein Gefühl der Fülle erzeugt. Aber nach kurzer Zeit kehrt das Hungergefühl wieder zurück.

Säfte

Während der Herstellung von Säften werden alle Ballaststoffe, dh die nützlichsten, entfernt. Zucker wird hinzugefügt, was den Glukosespiegel erhöht. Ernährungswissenschaftler empfehlen beispielsweise, Säfte mit Wasser, Püree, Proteinpulver oder Nussbutter zu mischen. Diese Nahrungsergänzungsmittel gleichen den Blutzucker aus, bewahren ihn und sorgen dafür, dass Sie sich länger voll fühlen. Und doch ist es besser, gekaufte Säfte ganz zugunsten von verdünnten, frisch gepressten Säften aufzugeben.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Wie macht man gesunden frischen Saft richtig? Frische Säfte stärken das Immunsystem

Ein Ernährungsberater erklärt, wie beim Streben nach Vorteilen der Körper nicht geschädigt wird.

Fertiggerichte mit Geschmacksverstärkern

Die ersten Geschmacksverstärker erschien in China, wo sie zu Lebensmitteln hinzugefügt wurden, um den Geschmack hinzuzufügen oder zu ändern. Sie wurden mit Mononatriumglutamat hergestellt. Die meisten Lebensmittel enthalten jetzt ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Appetit einer Person um etwa 40% erhöht. Dies kann auch verschiedene Gewürze umfassen, sei es Koriander, schwarzer Pfeffer, Meerrettich oder Basilikum.

Mehlprodukte

Wenn wir Mehl konsumieren, steigt Insulin in unserem Blut auf. Solche Lebensmittel werden schnell verdaut, weshalb das Gefühl des Hungers wieder auftritt. Darüber hinaus führten spanische Wissenschaftler eine Studie durch, in der sie feststellten, dass Menschen, die zwei Portionen Weißbrot pro Tag konsumieren, eine um bis zu 40% erhöhte Wahrscheinlichkeit haben, übergewichtig zu werden. Daher sollten Sie sich immer noch weigern, aus Weizenmehl zu backen.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Foto: istockphoto.com

Süßigkeiten und Riegel

Süßigkeiten und Schokoriegel erhöhen auch den Zuckergehalt im Körper. Bald haben wir wieder Hunger und wollen etwas anderes Leckeres. Kein Wunder, dass der Slogan der berühmten Schokoladentafel lautet: Hungrig? Snickersney. Sie können dazu führen, dass Sie sich satt fühlen, aber sie halten nicht lange.

Die Illusion von Sättigung: eine Liste von Lebensmitteln, die Lust machen, noch mehr zu essen

Fett zur Gewichtsreduktion. Was ist die Ketodiät und warum wählen die Stars sie?

Megan Fox und die Kardashian-Schwestern sind begeistert. Eine solche Diät hat aber auch Nebenwirkungen.

Fast Food

Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal bemerkt, dass Sie beim Essen von Fast Food immer mehr essen möchten. Tatsache ist, dass die darin enthaltenen Transfette den Darm entzünden und der Körper die Hormone Dopamin und Serotonin produziert, die den Appetit kontrollieren. Die hohe Salzkonzentration in Fast Food führt zu einer Dehydration, vergleichbar mit einem Hungergefühl.

Lebenselixiere - was uns wirklich nährt

Vorherigen post Der Kanadier Kelsey Bonas aß viermal am Tag Burger. Jetzt hat sie in einem Jahr 76 kg abgenommen
Nächster beitrag Dessert für die Muskeln: 5 süße Proteinrezepte, die Ihrer Figur nicht schaden