Testosteron natürlich erhöhen I 8 Tipps um Testosteronspiegel natürlich zu steigern

Das wichtigste männliche Hormon. Was zu essen, um den Testosteronspiegel zu steigern

Testosteron wird häufig ausschließlich mit einem Indikator für sexuelle Aktivität bei Männern in Verbindung gebracht. Dieses Hormon hat jedoch viel mehr Eigenschaften als allgemein angenommen wird. Die Testosteronsynthese nimmt während und nach dem Training zu. Intensives Lauftraining, Krafttraining im Fitnessstudio - all dies erhöht die Konzentration des Hormons im Blut und verbessert die sportliche Leistung.

Und Testosteronspiegel können auch durch eine richtige und ausgewogene Ernährung erhöht werden. Bestimmte Lebensmittel normalisieren den allgemeinen Zustand des Körpers. Einige auf der Liste sind ziemlich unerwartet.

Das wichtigste männliche Hormon. Was zu essen, um den Testosteronspiegel zu steigern

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Chili, Ingwer und Sellerie

Und wieder gehört Ingwer zu den Lebensmitteln, die unglaublich gesund sind. Es wurde von Experten zur Vorbeugung von Viruserkrankungen empfohlen, was heute sehr wichtig ist. Es stellte sich heraus, dass Ingwer hervorragend zur Erhöhung des Testosteronspiegels geeignet ist. Es kann in Suppen, Hauptgerichten und sogar heißen Getränken wie Glühwein verwendet werden. Tatsache ist, dass die Ingwerwurzel die Durchblutung verbessert und den ganzen Körper erwärmt.

Sellerie und Chilischoten sind eine Art Pheromone. Sie helfen bei Männern bei der gesunden Potenz und enthalten Elemente, die Frauen anziehen. Und sie sind auch kalorienarme Lebensmittel, sodass sie Ihre Figur nur positiv beeinflussen.

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Fisch & Austern

Meeresfrüchte stehen ganz oben auf der Liste der Testosteron fördernden Nährstoffe. Fisch mit weißem Fleisch ist die beste Option. Aber diejenigen, die roten Fisch bevorzugen, haben 34% mehr Testosteron als diejenigen, die im Prinzip keinen Fisch essen.

Austern sind berühmt für eine große Menge Zink in ihrer Zusammensetzung, was sich auch positiv auf die Testosteronsynthese auswirkt. Sie haben nur ein Problem - die hohen Kosten. Wenn Sie jedoch noch etwas mehr Geld in Ihrer Brieftasche haben, lohnt es sich, Geld für diese besondere Delikatesse auszugeben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie es bereuen.

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Ein gewohnheitsmäßiges Frühstück oder ein Snack kann werden Es ist besser, wenn Sie einige Zutaten ersetzen.

Brokkoli, Knoblauch und Avocado

Alle diese Produkte sind eine großartige Ergänzung für viele Gerichte. Brokkoli enthält Vitamin C, das die Durchblutung verbessert. Avocado ist in den letzten Jahren zu einer der modischsten Früchte geworden. Es wird zu Salaten, Sandwiches, Smoothies hinzugefügt. Warum ist er so beliebt? Es stellt sich heraus, dass Avocados Omega-3-Säuren, Vitamin B und Folsäure enthalten. Dieses ganze Set erhöht nicht nur Ihren Testosteronspiegel, sondern stärkt auch Ihr Herz und fügt Energie hinzu.

Knoblauch hat ähnliche Eigenschaften. Fühlen Sie sich frei, es oft mit verschiedenen zu verwendenGeschirr. Schließlich können Sie Ihre Zähne später putzen, und der positive Effekt bleibt noch lange bei Ihnen.

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Feigen und Preiselbeeren

Feigen enthalten Kalium, Magnesium und Eisen. Alle diese Elemente normalisieren den Testosteronspiegel im Körper. Darüber hinaus sind Feigen einfach köstlich. Und einige glauben, dass es in Bezug auf Sexualität mit Erdbeeren vergleichbar ist.

Hilft bei der Synthese von Sexualhormonen und Preiselbeeren, die reich an Vitamin B und C sind. Als Kind liebten viele von uns wahrscheinlich Preiselbeeren in Zucker, die bereits fertig verkauft wurden bilden. Dieses Produkt kann als natürliche Energiequelle angesehen werden. Experten weisen auch auf die Vorteile von Goji-Beeren hin. Sie sind in einem normalen Geschäft nicht leicht zu finden, aber wenn Sie sie sehen, nehmen Sie sie ohne zu zögern. Diese Beeren enthalten Eiweiß, verschiedene Vitamine, Zink und Eisen.

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Bananen und Olivenöl

Viele Sportler in der Umkleidekabine nehmen eine Banane aus ihrem Rucksack und versuchen es Essen Sie es sofort nach dem Training. Und es ist nicht nur so, dass diese Früchte im Prinzip sehr lecker sind. Sie sind reich an Kalium, was sich positiv auf die Herz- und Blutversorgung auswirkt, die Ausdauer erhöht und eine schnelle Genesung fördert.

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Olivenöl ist eines der beliebtesten Elemente verschiedener Diäten. Viele Leute empfehlen es gegenüber normalem Gemüse. Und das aus gutem Grund. Es unterstützt die Arbeit der wichtigsten männlichen Funktionen bis ins hohe Alter und enthält im Allgemeinen viele Vitamine.

Die 21 besten Lebensmittel die dein Testosteron natürlich steigern

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