Sexualhormone: Testosteron und Östrogen - Ausschnitt einer Dokumentation von NZZ Format

Die ganze Wahrheit über Testosteron. Das Hormon, das einen Mann zu einem Mann macht

Testosteron ist das wichtigste Hormon im Leben eines Mannes. Viel hängt von seinem Blutspiegel ab. Die meisten Menschen assoziieren das Hormon und seine Rolle im Körper ausschließlich mit äußeren Erscheinungsformen: einer rauen Stimme, reichlich Vegetation, der Fähigkeit, Muskelmasse zu gewinnen usw.

Aber nur wenige Menschen glauben, dass eine niedrige Konzentration des Hormons im Blut eines Mannes führen kann zu ernsthaften psychischen Problemen. Zusätzlich zu all dem oben genannten ist es Testosteron, das das Energieniveau, die Leistung, die geistige Aktivität und das Vorhandensein eines gesunden Interesses am anderen Geschlecht direkt beeinflusst. ( beobachten Sie die Studie ).

Im Rahmen eines gemeinsamen Projekts der Meisterschaft und Evalar Wir möchten ein für alle Mal die Frage verstehen, warum ein Mann Testosteron benötigt und wie er seinen Spiegel im Körper aufrechterhalten kann.

Die ganze Wahrheit über Testosteron. Das Hormon, das einen Mann zu einem Mann macht

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Testosteronspiegel: Was beeinflusst ihn?

Natürlich beeinflussen eine Vielzahl externer und interner Faktoren den Testosteronspiegel im Blut eines Mannes. Es ist auch nicht notwendig, eine der Versionen von Medizinern zu entlassen, für die auch die Genetik von Bedeutung ist. Aber konzentrieren wir uns auf bestimmte Punkte.

    • Diät

    Männliche Sexualhormone werden durch Cholesterin produziert. Deshalb ist es besonders wichtig, dass tagsüber eine ausreichende Menge an Proteinen und Fetten in die Ernährung eines echten Mannes gelangt. Dies erklärt indirekt die Tatsache, dass viel mehr Männer als Frauen von Fleisch angezogen werden.

    Interessante Tatsache: Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Testosteronspiegel bei männlichen Vegetariern um durchschnittlich 10% abnimmt.

      Das weit verbreitete Stereotyp, dass die heißesten Männer Südstaatler sind, ist keineswegs ein Stereotyp und basiert auf Forschungen von Wissenschaftlern. Tatsache ist, dass die Sonnenstrahlen den Testosteronspiegel erhöhen. Also befahl Gott selbst einem echten Macho, sich so oft wie möglich zu sonnen.

      • Schlechte Gewohnheiten

      Aber die Liebe zu starken alkoholischen Getränken kann spiele einen grausamen Witz mit einem Mann. Biologisch begründete Tatsache: Alkoholmissbrauch führt zu einer Abnahme des Testosteronspiegels im Körper und zu einer Abnahme des Sexualtriebs.

      • Lebensstil

      Ruhig und Ein sitzender Lebensstil senkt auch den Testosteronspiegel. Daher ist es wichtig, dass Männer gewinnen, sich behaupten und mit jemandem konkurrieren, um die Beute nach Hause zu bringen. Im Allgemeinen ist alles dasselbe wie vor 2000 Jahren: Sie haben ein Mammut getötet - nehmen Sie es mit nach Hause.

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      Das männlichste Hormon. Was beeinflusst der Testosteronspiegel?

      Testosteron beeinflusst das Aussehen, den psychischen Zustand und das Verhalten eines Mannes. Dank des natürlichen Anstiegs des Testosteronspiegels während der Pubertät treten männliche Merkmale auf.

      • Das Hormon beeinflusst die ordnungsgemäße Entwicklung von Prostata, Hoden und Penis.
      • Es trägt zum Erscheinungsbild von Haaren auf Körper und Gesicht bei, zum Erscheinungsbild eines rauen und tiefen Timbres der Stimme.
      • Der Testosteronspiegel bestimmt die Proteinproduktion, die für die Bildung von Muskelgewebe notwendig ist.
      • Dank Testosteron verteilt sich das Fett im männlichen Körper gleichmäßig und lagert sich nicht im Bauch ab.
      • Ein normaler Testosteronspiegel ist eine Garantie dafür, dass ein Mann gute Laune hat.
      • Dank Testosteron wird die Durchblutung verbessert, was eine normale Erektion gewährleistet.
      • Testosteron ist dafür verantwortlich, Anziehungssignale an das andere Geschlecht an das Gehirn zu senden. Auf diese Weise bietet er einem Mann nicht nur die Möglichkeit, sondern auch den Wunsch, einer Frau näher zu kommen
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      Anzeichen für Testosteronmangel: Wann ist es Zeit, den Alarm auszulösen?

      Statistiken sind so, dass bereits im Alter von 30 bis 35 Jahren, selbst bei gesunden Männern, der natürliche Testosteronspiegel im Körper zu sinken beginnt. Derzeit tritt dies möglicherweise überhaupt nicht äußerlich auf oder verursacht eine Reihe der folgenden Symptome.

      • Ein Mann spürt Muskelschwäche und wird schnell müde.
      • Kurzatmigkeit tritt auf.
      • Das Schwitzen nimmt zu.
      • Gewichtssprünge. Der Körper verteilt Fettablagerungen falsch und sammelt sie im Bauch und in der Brust.
      • Weniger Haare am Körper.
      • Die Erektion verschlechtert sich und infolgedessen nimmt die Libido ab.
      • Vor diesem Hintergrund gibt es scharfe Stimmungsschwankungen.
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      Wie kann man Testosteron in Schach halten? 5 einfache Tipps

      • Ausgewogene Ernährung

      Damit der Testosteronspiegel normal ist, müssen Sie zunächst richtig essen. Sie müssen sich an das Protein-Fett-Kohlenhydrat-Muster halten. Mit einem Proteinmangel sinken die Testosteronspiegel. Protein wird am besten aus weißem Fleisch, Fisch, Geflügel und Eiern gewonnen. Getreide wie Haferflocken, Buchweizen und Reis sind gut geeignet, um den Kohlenhydratgehalt zu erhöhen. Sie sollten hochwertige Fette aus Ihrer Ernährung erhalten. Sie kommen in Lachs, Pflanzenölen und Nüssen vor.

      • Aufhören mit schlechten Gewohnheiten

      Aufhören mit schlechten Gewohnheiten (Alkohol, Tabak) , Pommes, Fast Food). Versuchen Sie, Ihren Stress abzubauen.

      • Stress minimieren

      Ihr emotionaler Zustand wirkt sich direkt auf Ihren Testosteronspiegel im Blut aus. Wenn Sie gestresst sind, steigt der Cortisolspiegel in Ihrem Blut an, wodurch Testosteron unterdrückt wird.

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      • Aktiv werden

      Regelmäßige Bewegung wird empfohlen.

      • Nehmen Sie Ergänzungen

      Die Tribulus Terréstris-Pflanze wird seit der Antike verwendet, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und normal zu halten. IMIn der modernen Welt sind natürliche Arzneimittel erhältlich, die auf dieser Pflanze basieren. Moderne Wissenschaftler liefern spezifischere Daten zur Wirkung von Tribulus.

      Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass kriechender Tribulus natürlich vorkommende Steroidkomponenten enthält, die den Testosteronspiegel erhöhen. Sie stellen auch die sexuelle Libido bei Männern wieder her und verbessern sie, verlängern die Erektionszeit, stimulieren die Spermatogenese, erhöhen die Spermienzahl und senken den Cholesterinspiegel.

      Unterhaltsame Tatsache: Wissenschaftler haben auch entdeckt , dass Tribuluspflanzen adaptogene und antibakterielle Eigenschaften haben. Obwohl sie den Testosteronspiegel wiederherstellen, überschreitet die Produktion des Hormons nicht die normalen physiologischen Spiegel. Somit bringen sie dem männlichen Körper erhebliche Vorteile.
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      Tribulus-Produkte sind bei Sportlern weit verbreitet. Es ist bekannt, dass sie zur Stimulierung des Muskelaufbaus verwendet werden, der in direktem Zusammenhang mit dem Testosteronspiegel steht.

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      · hilft bei der Erhöhung des Testosteronspiegels;
      · behandelt erektile Dysfunktion;
      · verlängert die Erektionszeit ;
      · stimuliert die Spermatogenese;
      · senkt den Cholesterinspiegel
      · erhöht die Immunität.

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10 Merkmale von viel Testosteron

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