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Top 5 erfolglose Fahrwerksoptionen

Es ist großartig, wenn Sie gerade erst anfangen zu laufen und kürzlich die erste Runde im Park oder Stadion in der Nähe Ihres Hauses gefahren sind. In diesem Fall sind natürlich sowohl normale Turnschuhe als auch Jogginghosen geeignet, die erfolgreich für Reisen ins Land eingesetzt werden. Aber was ist, wenn Ihr Ziel ein Halbmarathon oder ein ernstes Rennen ist?

Top 5 erfolglose Fahrwerksoptionen

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Bevor Sie in den Laden gehen, um neue Geräte zu kaufen, lesen Sie unbedingt unsere Stoppliste und machen Sie keine Fehler, die zu Unbehagen beim Laufen führen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was es NICHT wert ist, ausgehen zu müssen.

Leggings für Fitness

Nicht: Natürlich jeder selbstbewusste Berater eines Sportgeschäfts wird Ihnen leicht den Unterschied in Leggings zum Laufen und für Fitness oder Yoga erklären. In der Tat können Yoga-Leggings zu locker und nicht eng genug sein, und diese legendären Fitness-Leggings mit Push-up-Effekt sind nur für Selfies ideal und sicherlich nicht für die Überwindung der ersten 10 km oder sogar eines Halbmarathons.

Richtig: Bevorzugen Sie spezielle Laufhosen. Dies ist eine Art von Leggings, die zum Laufen geeignet sind. Sie üben einen Kompressionseffekt auf die am meisten arbeitenden Muskeln (Quadrizeps, Waden) aus. Mit anderen Worten, die Muskeln unter ihnen sind mobilisierter und weniger anfällig für Mikrotrauma und erholen sich schneller. Im Gegensatz zu normalen Leggings laufen Laufhosen:

  • aus Kompressionsstrümpfen;
  • Feuchtigkeit besser aufnehmen;
  • unterstützen Muskeln und Bänder.
  • Bei der Auswahl ist zu berücksichtigen, dass Strumpfhosen in Länge und Dichte unterschiedlich sind.

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    Turnschuhe und Trainer für das Training

    Nicht: Gehen Sie mit den ersten Turnschuhen, die zur Hand sind, zum Rennen. Und hier geht es nicht einmal darum, dass die richtigen Sportschuhe Ihre sportliche Leistung erheblich verbessern können. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie sich dafür entscheiden, Joggen und Laufen zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens zu machen, einen verantwortungsvollen Ansatz für den Trainingsprozess, für Ernährungsprobleme und natürlich für die Auswahl der Ausrüstung wählen sollten.

    Gewusst wie: Sie können nur in speziell entworfenen Schuhen laufen. Kurz gesagt, es sollte leicht sein, mit einer dämpfenden Sohle, ohne einen großen Tropfen zwischen Ferse und Zehen. Wählen Sie die Größe so aus, dass zwischen den Zehen und dem Zeh noch ein gewisser Abstand besteht, dh nicht durchgehend. Entscheiden Sie auch, auf welcher Oberfläche Sie laufen möchten - dies ist auch wichtig, wenn Sie ein neues Paar Schuhe auswählen.

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    Kein Sport-BH

    Nicht: Normale BHs oder Tops bieten nicht die notwendige Unterstützung, daher empfehlen wir Mädchen, sich dem Thema Passform zu nähern Ausrüstungbesonders vorsichtig. Wenn Sie einen Sport-BH mit einer guten Passform haben, funktioniert dieser im Allgemeinen auch für einen Lauf.

    Gewusst wie: Die gleichen Anforderungen gelten für einen Lauf-BH. BHs für intensives Training im Fitnessstudio: hohe Unterstützung, breite Träger, Gummiband unten.

    Turnschuhe mit hoher Laufleistung

    Wie Sie nicht: mit Ihren Lieben trainieren Turnschuhe, bis sie auseinander fallen.

    Gewusst wie: Schuhe müssen rechtzeitig gewechselt werden, bis sie ihre Eigenschaften verlieren und Schaden anrichten. Eine Möglichkeit herauszufinden, ob Ihr Schuh zum Laufen geeignet ist, besteht darin, das Material im Mittelfuß zu testen. Entfernen Sie dazu die Innensohle und drücken Sie das Material in der Mitte mit den Daumen in die Sohle. Bei neuen Turnschuhen ist dieses Material hartnäckig und belastbar. Wenn der Schaum weich geworden ist, funktioniert er nicht mehr. Solche Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet, aber Sie können einfach darin laufen.

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    Warmes Sweatshirt oder normales nicht sportliches T-Shirt

    Nicht: Wenn Sie ein normales Baumwoll-T-Shirt über eine lange Distanz tragen, besteht die Gefahr, dass Sie zu schnell schwitzen, nass werden, abkühlen und abkühlen.

    Rechts: Das Jogging-Trikot muss aus speziellem Material bestehen. Es ist großartig, wenn es Netzeinsätze für zusätzliche Belüftung in einigen Bereichen hat. Darüber hinaus ist es wichtig, auf feuchtigkeitsableitende und thermoregulatorische Funktionen zu achten.

    Laufen Sie zu Ihrem Vergnügen mit der richtigen Ausrüstung und holen Sie das Beste aus dem Prozess heraus!

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