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Modische Gadgets und Telefon-Apps, mit denen Sie besser werden können

Das Ziel der Teilnehmer am Sonderprojekt der Redaktion In 30 Tagen in Form zu kommen bedeutet nicht nur, das gesetzte Ziel zu erreichen und das Ergebnis zu sehen, sondern auch herauszufinden, wie man den gesamten Weg der Transformation so richtig und bequem wie möglich durchläuft. Und hier geht es nicht nur um die Sicherheit im Trainingsraum, eine ausgewogene Ernährung und die ständige Suche nach Motivation in allem, was Sie umgibt ... sondern auch darum, wie Sie rechtzeitig herausfinden können, wie eine neue Anwendung für Ihr Telefon erscheint, die die Kalorien in Ihrem Frühstück in 2 Sekunden oder Fitness zählt - ein Armband, das auf dem Laufband und im Fitnessstudio zu einem treuen Begleiter wird. Lesen Sie mehr in unserem Material.

Maxim Syreishchikov, Geschäftsführer der Meisterschaft

Merkmale des persönlichen Trainings. Was sich im Fitnessraum befindet

Während des gesamten Experiments verwendete Maxim keine zusätzlichen Geräte und Anwendungen für das Telefon, sondern stand ständig unter der Kontrolle seines persönlichen Trainers, der das Trainingsprogramm je nach Bedarf anpasste über den Fortschritt und die Ergebnisse des Kunden. Um herauszufinden, welche Geräte in einem Fitnessraum zu finden sind und wie sie richtig verwendet werden, haben wir uns an den Trainer von Maxim, den Elite-Trainer des Weltklasse-Vlasov-Fitnessstudios, Vladimir Bardin, gewandt.

1. Ein Gerät zur Messung von Körperfett, Wasser im Körper und Muskelmasse

Tatsächlich gibt es im Fitnessstudio selbst normalerweise keine derartigen Gewichte. Sie werden in unserer speziellen Arztpraxis installiert, aber jeder Kunde kann sie verwenden. Diese Skalen basieren auf dem folgenden Prinzip: Sie stehen auf, Infrarotstrahlung durchdringt Sie, die den Körperfettanteil bestimmt, wie viel Wasser sich im Körper befindet, wie viel Muskeln. Dies ist in der Anfangsphase sehr nützlich, wenn der Trainer gerade einen Trainingsplan erstellt und ein Ernährungsberater einen Ernährungsplan erstellt.

Modische Gadgets und Telefon-Apps, mit denen Sie besser werden können

Foto: Polina Inozemtseva - Meisterschaft

2. Sensoren zur Messung der Herzfrequenz (HR)

1) in Trainingsgeräte (Laufbänder und Ellipsentrainer) eingebaut;

2) einzelne Sensoren, die Kunden selbst kaufen.

Geräte, die die Herzfrequenz bestimmen können, werden normalerweise unabhängig gekauft. In Simulatoren sind auch Gadgets wie Spuren und Ellipsen integriert. Eingebaute Sensoren können jedoch einen Fehler von bis zu 20 Treffern verursachen. In jedem Fall können und sollten sie jedoch verwendet werden, insbesondere wenn das Training auf die Fettverbrennung abzielt und es wichtig ist, in einer bestimmten Herzfrequenzzone zu bleiben.

Ihre Aufgabe besteht darin, den Puls, die Zeit, die zur Erholung benötigt wird, und zu bestimmen Berechnen Sie danach individuell die für das Training erforderliche Belastung, abhängig von den Zielen des Athleten. Im Fall von Maxim war es aufgrund der Tatsache, dass er den Fitnesstest unter den Bedingungen des Olympischen Komitees bestanden hatte, nicht erforderlich, zusätzlich den optimalen Puls für das Training zu bestimmen. Es reicht aus, sich an die Empfehlungen zu halten undBewahren Sie es in den Intervallen auf, die bereits im Labor berechnet wurden.

Sensoren, die separat erhältlich sind, werden auf der Brust in Form eines Armbands und in Form einer Uhr an der Hand des Kunden oder Trainers getragen. Sie sind sehr hilfreich bei der Identifizierung von Herzfrequenzzonen. Wenn der Trainer die Uhr hat, sieht er die Herzfrequenz des Athleten und kann den Trainingsprozess aus professioneller Sicht steuern.

Polina Sycheva, Studentin und Freiberuflerin

Fitness Ein Tracker, der immer bei Ihnen ist

In letzter Zeit ist es Mode geworden, eine intelligente Uhr bei sich zu haben. Die Preise für solche Geräte schwanken jedoch stark: Wenn das durchschnittlichste Fitnessarmband in Bezug auf Funktionalität für nur ein paar tausend Rubel gekauft werden kann, müssen Sie viel für eine Apple Watch ausgeben. Um an dem Experiment teilzunehmen, kaufte Polina ein Fitnessarmband Xiaomi Mi Band 2 . Um zu verstehen, warum ein solcher Kauf notwendig ist und wie er Ihnen beim Sport wirklich helfen kann, haben wir uns an einen Teilnehmer des Experiments gewandt.

Modische Gadgets und Telefon-Apps, mit denen Sie besser werden können

Foto: stocksnap.io

Funktionsspielzeug.
Auf den ersten Blick schien mir der Tracker nicht das notwendigste Objekt zu sein, ohne das ich nicht eintreten könnte Fitnessstudio, solche Armbänder zu tragen ist in letzter Zeit zu modisch geworden. Für mich selbst habe ich ein Modell nicht einmal in der Mitte, sondern in einer niedrigen Preiskategorie ausgewählt, um die Notwendigkeit eines Gadgets zu verstehen.

Über die Funktionen: Das von mir gekaufte Armband hat vier Hauptfunktionen - einen Herzfrequenzmesser , ein Schrittzähler, ein Sensor, der den Schlaf erfasst, und die Möglichkeit, mit dem Telefon synchronisierte Benachrichtigungen zu verbinden (sehr praktisch beim Sport).

Vorteile: Am ersten Tag habe ich den Schrittzähler getestet Um zu verstehen, wie sehr sich der vom Fitness-Armband aufgezeichnete Indikator von dem unterscheidet, den der im Iphone integrierte Standard-Schrittzähler anzeigt. Der Unterschied erwies sich als anständig: Das Telefon zeichnete 12.350 Schritte auf, während das Armband 16.453 Schritte aufzeichnete. Vielleicht liegt das daran, dass das Telefon nicht immer bei Ihnen war und das Armband immer zur Hand war. Oder Tatsache ist, dass das Armband bewegungsempfindlicher ist. Neben anderen Vorteilen kann ich Ihnen sagen, dass der Puls-Tracker richtig misst. Es ist sehr praktisch, ihn im Fitnessstudio zu verwenden. Drücken Sie einfach die Taste zum richtigen Zeitpunkt und nach 15 Sekunden wird Ihr Puls auf dem Bildschirm angezeigt. Während des Tests habe ich parallel den Puls auf einem Tanometer überprüft, es wurden keine größeren Fehler gefunden.

Nachteile: nicht sehr gut durchdachte Funktion im Zusammenhang mit der sogenannten Schlafkontrolle. Theoretisch können Sie dank der resultierenden Grafiken die Qualität Ihres Schlafes verfolgen und ihn korrekt in Perioden einteilen - wie lange ein kurzer Schlaf dauerte, wie lange - einen langen. Dank dieser Funktion können Sie die Zeit bis zum Einschlafen korrekt berechnen und anpassen und überlegen, wann Sie sich am wohlsten fühlen, wenn Sie aufstehen. Persönlich bin ich jedoch wiederholt auf die Tatsache gestoßen, dass pDie mit dem Armband synchronisierte Anwendung auf dem Telefon zeichnete meine Einschlafzeit viel früher auf, als es tatsächlich geschah. Dies kann daran liegen, dass der einzige Indikator, der gelesen werden kann, Ihre Herzfrequenz ist. Wenn also die Herzfrequenz in Ruhe abnimmt, erkennt das Armband den Beginn des Einschlafvorgangs.

3. Nikita Kuzin, Journalist

Vorwärts und mit Musik. Führen Sie Podcasts und Wiedergabelisten auf Ihrem Telefon aus.

Modische Gadgets und Telefon-Apps, mit denen Sie besser werden können

Foto: stocksnap.io

Was gibt es Schöneres, als zu angenehmer Musik zu laufen? Es ist egal wo: auf einem Laufband, in einem Park oder in einem Stadion. In letzter Zeit ist es Mode geworden, nicht nur eine Auswahl Ihrer Lieblingstitel zu verwenden, sondern auch sogenannte Podcasts (Hörbücher, die Kommentare motivieren, die Musik überlagern), von denen viele in iTunes frei zum Download verfügbar sind.

Beachten Sie: Die meisten modernen Fitness-Apps, die von weltberühmten Marken hergestellt werden, bieten nicht nur die Möglichkeit, Ihre Laufstrecke während des Trainings und die bequeme GPS-Navigation zu verfolgen, sondern auch Wiedergabelisten, die mit Hilfe von Profisportlern erstellt wurden.

Wo finde ich Trainingsmusik? Wahl des Herausgebers :

Nike NRC + - für diejenigen, die die Funktionalität der Anwendung schätzen: Musik, Tipps von Top-Trainern, GPS-Tracker und mehr.

Download.

Yandex Music - die Möglichkeit, selbst kostenlose Wiedergabelisten anzuhören und zu erstellen.

Herunterladen.

Online-Radio - die Möglichkeit, Titel online anzuhören oder eine Auswahl im Voraus auf Ihr Telefon herunterzuladen.

Herunterladen.

4. Dayana Mukhametzhanova, Studentin

Top-3. Ein Überblick über die nützlichsten kostenlosen Fitness-Apps

Zu Hause trainieren ist nicht einfach. Sie benötigen ständige Motivation, Quellen mit nachgewiesenen Informationen und Fitnessnotizen, um den Fortschritt Ihres Trainingsprozesses unabhängig verfolgen zu können. Eine nützliche Übersicht über Apps, mit denen Sie Ihr Training und Ihre Ernährung in Schach halten können, finden Sie in unserer Auswahl.

Modische Gadgets und Telefon-Apps, mit denen Sie besser werden können

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - kostenloses Ernährungstagebuch.

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Für wen: für alle, die ihr Gewicht überwachen und das Gleichgewicht der BCJU aufrechterhalten.

Mit der Anwendung können Sie nicht nur die Produkte zu Ihrer Liste hinzufügen, die Sie im Geschäft kaufen können, sondern auch die Gerichte und Getränke, die Sie in Cafés oder Restaurants kaufen. Es gibt eine spezielle Suche nach dem Namen der Institution. Die Anwendung selbst verfügt über eine sehr große Datenbank mit Produkten, sodass Sie leicht finden können, was Sie benötigen.

Life Hack: Zum Beispiel überprüfe ich sehr oft den Kaloriengehalt aller Lieblingsbrötchen und -pasteten in Fast Food. Wenn Sie einmal KBZhU ein kleines Brötchen oder eine Limonade sehen, werden Sie hundertmal mehr darüber nachdenken: Lohnt es sich?

2. Gipis - laufende App.

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Für wen: für diejenigen, die bereit sind, ihr Ziel im Voraus zu bestimmen und bereit sind, unter dem Kommando ihres iPhones hart zu trainieren.

Eine gute Anwendung, die im Hintergrund ausgeführt wird und nicht viel Platz und Energie verbraucht Batterien. Passt das Training an Ihren Fortschritt an und liefert eine detaillierte Berichtsstatistik über die Ergebnisse des Laufs.

3. Tabata - Timer für Intervalltraining.

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Für wen : für diejenigen, die zielorientiert sind und den Trainingsprozess effektiv gestalten möchten.

Eine Anwendung, mit der Sie die Tabata-Technik trainieren können - 20 Sekunden intensive Arbeit, 10 Sekunden Pause. Da jede Übung für eine bestimmte Zeit ausgeführt wird, verfügt die App über einen großen Timer mit akustischen Benachrichtigungen. So können Sie Ihr Bestes geben, ohne auf den Bildschirm zu schauen. Es ist möglich, detaillierte Statistiken für jedes Training hochzuladen.

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