Zirkeltraining mit dem TRX Suspension Trainer | Personal Training Erfurt

TRX: 7 Übungen für das Heimtraining

Was ist TRX?

TRX ist ein kompakter Trainer, mit dem Sie unter schwierigsten Bedingungen trainieren können - im Fitnessstudio, auf der Straße oder zu Hause. Die einzige Bedingung ist, dass Sie eine Unterstützung benötigen, um die Schleifen zu befestigen.

Preis der Frage: ab 1000 Rubel. Die durchschnittlichen Kosten reichen von 1.500 bis 3.000 RUB.

TRX-Funktionen

TRX ist ein großartiges Werkzeug für ein effektives Stoffwechseltraining. Das flexible Design der Schlaufen verwandelt die einfachsten Liegestütze in eine komplexe Übung, an der mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beteiligt sind. Außerdem werden alle Übungen mit ihrem eigenen Gewicht ausgeführt, was die Effektivität des durchgeführten Komplexes erhöht. TRX ist auch als Gerät bekannt, mit dem Sie den gesamten Körper ohne direkte Belastung der Wirbelsäule trainieren können. Daher gibt es praktisch keine Kontraindikationen.

Liegestütze mit Beinen in Schleifen

Im Video eine komplizierte Version mit einer Instabilität Unterstützung.

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ Brustmuskeln, Trizeps, Kortex.

Facelift

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ Trapezmuskel, Schulterrippen.

TRX-Liegestütze

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ Brustmuskeln, Trizeps , bark.

Coups

Aus Bauchlage drücken

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ drücken, Kern.

Intervallleiste

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt? : Vorderseite des Kortex.

Glute-Brücke mit zwei Beinen

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ Gesäß, Oberschenkelrücken, Unterschenkel, Kern.

Kletterer

Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: ​​ Kern, Schultergürtel.

Alle Übungen können kombiniert werden, um Ihr eigenes Trainingsmuster zu erstellen. Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt 40-50 Minuten. Warten Sie 5 bis 10 Minuten, bevor Sie den Komplex starten.

7 minuten workout - Fitness Model Oxana

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