Zirkeltraining mit dem TRX Suspension Trainer | Personal Training Erfurt
TRX: 7 Übungen für das Heimtraining
Was ist TRX?
TRX ist ein kompakter Trainer, mit dem Sie unter schwierigsten Bedingungen trainieren können - im Fitnessstudio, auf der Straße oder zu Hause. Die einzige Bedingung ist, dass Sie eine Unterstützung benötigen, um die Schleifen zu befestigen.
TRX-Funktionen
TRX ist ein großartiges Werkzeug für ein effektives Stoffwechseltraining. Das flexible Design der Schlaufen verwandelt die einfachsten Liegestütze in eine komplexe Übung, an der mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beteiligt sind. Außerdem werden alle Übungen mit ihrem eigenen Gewicht ausgeführt, was die Effektivität des durchgeführten Komplexes erhöht. TRX ist auch als Gerät bekannt, mit dem Sie den gesamten Körper ohne direkte Belastung der Wirbelsäule trainieren können. Daher gibt es praktisch keine Kontraindikationen.
Liegestütze mit Beinen in Schleifen
Im Video eine komplizierte Version mit einer Instabilität Unterstützung.
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: Brustmuskeln, Trizeps, Kortex.
Facelift
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: Trapezmuskel, Schulterrippen.
TRX-Liegestütze
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: Brustmuskeln, Trizeps , bark.
Coups
Aus Bauchlage drücken
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: drücken, Kern.
Intervallleiste
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt? : Vorderseite des Kortex.
Glute-Brücke mit zwei Beinen
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: Gesäß, Oberschenkelrücken, Unterschenkel, Kern.
Kletterer
Welche Muskeln sind an der Arbeit beteiligt: Kern, Schultergürtel.
Alle Übungen können kombiniert werden, um Ihr eigenes Trainingsmuster zu erstellen. Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt 40-50 Minuten. Warten Sie 5 bis 10 Minuten, bevor Sie den Komplex starten.