Van Dammu 59. Kickboxer sitzt immer noch auf der Kluft

Heute ist Jean-Claude Van Damme 59 Jahre alt. Der berühmte Schauspieler und Kämpfer verliert nicht an Boden: Er spielt weiterhin in Filmen, entwickelt sein eigenes Trainingsprogramm und seine körperliche Fitness und Figur kann nur beneidet werden. Wir werden Ihnen sagen, welche Art von Sport der Universalsoldat in seiner Jugend betrieben hat und wie er es schafft, die Muskeln heute in guter Form zu halten.

Die meisten Leute kennen Jean-Claude Van Damme als Action-Schauspieler, zusammen mit Sylvester Stallone und Arnold Schwarzenegger. Doch bevor Van Damme nach Hollywood kam und weltweite Berühmtheit erlangte, gelang es ihm, im Sportbereich erfolgreich zu sein. Ab seinem zehnten Lebensjahr beschäftigte er sich mit Karate und im Alter von 16 Jahren stieg er in die belgische Nationalmannschaft ein, mit der er die Europameisterschaft gewann und einen schwarzen Gürtel erhielt.

Neben Karate liebte der Schauspieler das Kickboxen. 1979 besiegte er den amerikanischen Athleten Sherman Bergman und schlug ihn in der 59. Sekunde aus. 1980 gewann er ein Duell mit dem britischen Meister Michael J. Heming. Van Dammes persönlicher Rekord im Kickboxen liegt bei 20 Siegen aus 22 Kämpfen, von denen er 13 Rivalen besiegte. Ebenfalls in den frühen 1980er Jahren war Van Damme Sparringspartner von Chuck Norris.

Während seiner Filmkarriere hat Van Damme in mehr als 50 Filmen mitgewirkt. Sein erstes Hauptwerk war die Rolle des sowjetischen Kämpfers Ivan Krashinsky in Don't Back Down und Don't Give Up (1986), die der Erinnerung an Bruce Lee gewidmet war. Den weltweiten Ruhm des Belgiers brachte jedoch der Film Bloodsport, der 1988 Premiere hatte.

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Außerdem spielte er und in so legendären Filmen wie Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter und The Expendables 2. Obwohl Van Damme seine Sportkarriere vor langer Zeit beendet hat, spielt er immer noch in Filmen. Im Februar 2019 wurde ein neuer Film mit seiner Teilnahme veröffentlicht - We Die Young.

Jean-Claude Van Damme verdankt seine sportliche Figur nicht nur dem regelmäßigen Training und der richtigen Ernährung, sondern auch seiner sportlichen Vergangenheit. Neben Kickboxen und Karate beschäftigte sich der Schauspieler auch mit anderen Arten von Kampfkunst: Muay Thai, Kung Fu und Taekwondo.

Wie trainiert Van Damme?

Im Alter von 59 Jahren behielt der Schauspieler eine hervorragende körperliche Form: Nicht jeder kann sich mit demselben vollständigen Würfelsatz in der Presse rühmen. Van Damme selbst scherzt, dass sein Körper viel besser aussieht als sein Gesicht.

Um seine Muskeln zu straffen, Jean-Claude regelmäßigmacht Sport, auch zwischen den Dreharbeiten. Ein Schauspieler trainiert jeden zweiten Tag: ein Tag Unterricht, ein Tag Erholung. Er versucht dreimal pro Woche Cardio zu machen.

Van Dammes Training beinhaltet :

  • Cardio-Training (vorzugsweise Radfahren)
  • Krafttraining (ein Tag - zwei Muskelgruppen)
  • Kickboxen
  • strecken
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Übungen für verschiedene Muskelgruppen:

Brust: Drücken Sie die Stange von der Brust (4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen), Bankdrücken in einem Winkel (4 Sätze mit 8 Wiederholungen) 10 Wiederholungen), liegende Hanteln (3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen), Dips (3 Sätze mit 10 Wiederholungen), Pullover (3 Sätze mit 12 Wiederholungen)

Zurück: Klimmzüge mit umgekehrter Griffigkeit (4 Sätze mit 8 Wiederholungen), Achselzucken (4 Sätze mit 10 Wiederholungen), über Reihenzüge gebeugt (4 Sätze mit 10-12 Wiederholungen)

Hüften: Kniebeugen (5 Sätze mit 15 Wiederholungen), vordere Kniebeugen (4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen), Kniebeugen auf der GACK-Maschine (3 Sätze mit 10 Wiederholungen), Beinstreckung zur Unterstützung (4 Sätze mit 10 Wiederholungen), Beinbeugung Stehmaschine (4 Sätze mit 10 Wiederholungen), Langhantelzug an geraden Beinen (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

Kälber: Wadenheben im Stehen (4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen), Wadenheben der Langhantel (4 Sätze mit 10 Wiederholungen)

Bauchmuskeln: Knirschen (3 Sätze mit 25 Wiederholungen), Fräsen (10 Sätze mit 10 Wiederholungen), Maschinenknirschen (3 Sätze mit 25 Wiederholungen), halbe Drehungen (10 Sätze mit 10 Wiederholungen)

Schultern: sitzende Langhantelpresse (5 Sätze mit 15 Wiederholungen), seitliche Hantelabduktion (4 Sätze mit 8 Wiederholungen), über Hanteln gebeugt (4 Sätze mit 8 Wiederholungen), Zucht Hanteln an den Seiten im Stehen (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

Ernährungsprinzipien. Warum isst Van Damme nur einmal im Monat Fleisch?

Immer in Topform zu bleiben ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören - betont Jean-Claude Van Damme. Der Schauspieler ist sich sicher, dass die Grundlage der Ernährung die Produkte sein sollten, die Sie gerade brauchen. Zum Beispiel isst er morgens Beeren - eine Vitaminquelle.

Die Ernährung des Schauspielers enthält auch viel Obst und Gemüse. Übrigens schält er immer die Schale von ihnen ab, da er glaubt, dass sie Substanzen ansammelt, die für unseren Körper schädlich sind. Van Damme gibt auch zu, dass er kein Fan von Fleisch ist und es nur einmal im Monat isst.

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Der Schauspieler glaubt, dass Sie kleine Mahlzeiten 6-8 mal am Tag essen müssen. Er behauptet, dass bei seltenen Mahlzeiten der Körper 70 Prozent Fett behält. Wie sich bei häufigen Mahlzeiten der Stoffwechsel verbessert und der Körper nur 30 Prozent Fett speichert.

Signature Garn. Wie erreicht man diese Dehnung?

Zusätzlich zu den Erfolgen am Sport- und Filmset Jean-Claude Van Damme Berühmt für seine erstaunliche Ausdehnung für einen Mann. Bereits im ersten großen Projekt (dem Film Don't Back Down und Don't Give Up) zeigte er sein Talent.

Was der Belgier nicht tat: Er saß auf einem Sprung, sackte auf zwei Stühlen zusammen, aber das denkwürdigste war das Epos Schnur. Im Jahr 2013 spielte Van Damme - zu der Zeit, als er 53 Jahre alt war - in einer Werbung für Volvo-Lastwagen mit: Der Schauspieler streckte sich genau zwischen den Autos, die zur Seite fuhren. Ihm zufolge war es die epischste Trennung, die er jemals gemacht hat. Das Video wurde von Anfang an in Spanien auf einem gesperrten Teil der Autobahn ohne Green Screen gedreht: Van Damme hat den Trick wirklich persönlich gemacht.

Außerdem ist der Filmstar immer noch in Form. Und selbst nach ein paar Stunden im Flugzeug erwärmt er sich lieber auf diese Weise.

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Wie der Schauspieler trainiert hat, um sich auf die Dreharbeiten zum neuen Teil des legendären Franchise vorzubereiten.

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