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Was passiert, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag 5 km laufen? Blogger-Experiment

Laufen ist eine der Hauptkomponenten eines gesunden Lebensstils. Es erfordert kein spezielles Werkzeug und steht fast jedem zur Verfügung. Sie benötigen lediglich ein Paar Laufschuhe.

Was passiert, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag 5 km laufen? Blogger-Experiment

Laufen ist optional. Warum Gehen für die Gesundheit und den Gewichtsverlust von Vorteil ist

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Aber Laufen ist für jeden individuell. Jemand ist bereit, 10 Kilometer oder mehr zu überwinden, und jemand reicht für maximal fünf. Der britische Fitnesstrainer und Blogger Alex Crockford beschloss zu experimentieren. Er lief einen Monat lang jeden Tag fünf Kilometer. Und dann erzählte er, was daraus wurde.

Aus persönlicher Erfahrung

Es ist erwähnenswert, dass Alex vor Beginn des Experiments seit über einem halben Jahr nicht mehr unterwegs war. Er lief die ersten fünf Kilometer in 29 Minuten und fühlte sich seiner Meinung nach unsicher.

Ich selbst bin jeden Tag schneller gelaufen, sagt der Blogger. - Allmählich wurde die Entfernung für mich immer einfacher. Gleichzeitig habe ich nicht aufgehört, im Fitnessstudio zu trainieren.

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Was sind die Ergebnisse des Experiments?

In den ersten zehn Trainingstagen verbesserte Crockford seine Zeit von 29 auf 25 Minuten.

Nach dem Ende der Herausforderung nahm Alex ein Video mit seiner Zusammenfassung auf.

Darin Crockford gesteht: Laufen hat meine Beine nur stärker gemacht und meine Knie fühlen sich auch viel besser an. Am letzten Tag habe ich beschlossen, mich selbst zu testen und etwas zu beschleunigen, um zu sehen, wie sich meine Zeit verbessert hat. Mir gingen 23 Minuten aus. Das heißt, in nur einem Monat habe ich sieben Minuten nach meinem ersten Ergebnis abgeworfen.

Aber Alex hat in einem solchen Experiment auch Nachteile festgestellt: Die Grafik lässt überhaupt keinen Raum für eine normale Erholung. Dies ist definitiv nicht für diejenigen geeignet, die harte Arbeit haben, die es ihnen nicht ermöglicht, sich vollständig zu erholen. Übrigens wurde ich während des Experiments krank, weil ich deshalb den 18. Tag der Herausforderung verpasst habe. Bei diesem Regime ist es unerlässlich, Ihre Ernährung zu überwachen, um sich zu erholen und in guter Verfassung zu sein, schloss Crockford.

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