Das Selbstexperiment 100 TAGE LAUFEN (DAS ist passiert!)

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag laufen?

Morgenjoggen macht Ihren Tag besser. Weil dir nichts Schlimmeres passieren wird. Die Bloggerin Yana Zolotova war sich dessen sicher und beschloss zu prüfen, was mit ihrem Körper passieren würde, wenn sie 30 Tage hintereinander joggte. Trotz der schnell wachsenden Popularität eines gesunden Lebensstils verbinden viele Menschen das Laufen immer noch mit der schmerzhaften Erfüllung von Schulstandards und der Tatsache, dass es kein körperliches und ästhetisches Vergnügen bringt.

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Warum quälen sich Läufer morgens?

Zuvor war Yana skeptisch gegenüber denen, die täglich joggen. Und sie zitierte das Beispiel einer Person, die jeden Morgen Kreise um das Stadion wickelte. Das Mädchen fragte sich sogar, ob alle Läufer einer Sekte angehörten, weil es verrückt ist, den Körper am Morgen freiwillig zu vergewaltigen.

Die hektische Motivation schien dem Mädchen etwas Unwirkliches zu sein, also beschloss sie zu prüfen, ob sie es aushalten konnte solche Lasten und wie es sie bedroht. Parallel dazu wollte Yana einen Tagesablauf etablieren, der von ihr schwer niedergeschlagen wurde. Theoretisch, wenn Sie morgens ständig laufen, sammelt sich am Ende des Tages Müdigkeit an, wodurch Sie früher ins Bett gehen und früher aufstehen.

Die ersten 20 Minuten, dann - 40

Yana begann sehr vorsichtig. In den ersten Tagen ging sie um 10 Uhr nach draußen und joggte nicht länger als 20 Minuten. Es klingt nicht sehr beeindruckend, aber für eine Person, die die ersten Schritte unternimmt, ist dies eine ganz normale Dauer. Und nach ein paar Tagen verlängerte die Bloggerin die Zeit auf 40 Minuten, in denen sie 5 km laufen konnte>

Gleichzeitig gibt Yana zu, dass sie zuvor im Fitnessstudio Cardio-Training absolviert hatte, sodass sie ein gewisses Maß an Ausdauer hatte. Nach der ersten Woche gewöhnte sich das Mädchen an das Laufen und sie fing sogar an, es zu mögen! Aber erst vor sieben Tagen war sie bereit, die Läufer als Kultisten zu bezeichnen. Jetzt scherzte sie, dass sie sich einem Laufkult angeschlossen hatte.

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Laufen in Parks, nicht in Stadien

Trotz ihrer aufkommenden Liebe zum Laufen stand Yana vor einem Problem. Die Fußballmannschaft befand sich in dem Stadion, in dem sie lief. Der Trainer der jungen Männer verbot ihr kategorisch, während des Unterrichts zu joggen. Das Mädchen stritt nicht und ging in einen großen Park in der Nähe. Und ich fühlte einen großen Unterschied.

Keine Trainer, die ficken könnenMit jedem Moment wiederholen sich keine langweiligen Stadionlandschaften jede Minute. Unsere Heldin lebt in St. Petersburg, daher hat der Park, in dem sie beschlossen hat, ihr Studium fortzusetzen, von vornherein eine wunderschöne Aussicht. Ich fing an zu laufen, gab Yana nach einem der Läufe auf Krestovsky Island zu.

Quark statt süß

Mehr - mehr. Zuvor wollte die Bloggerin nach körperlicher Anstrengung in den Laden gehen und Süßigkeiten kaufen, weil sie es verdient hatte. Jetzt, nach ein paar Wochen Joggen auf der Straße, ging Yana in den Laden und kaufte unerwartet ... zwei Packungen Hüttenkäse. Und das trotz der Tatsache, dass sie Hüttenkäse nie mochte. Erinnern Sie sich an den Satz am Anfang des Textes: Laufen macht Ihren Tag besser, weil nichts Schlimmeres passieren wird? Im Gegenteil, jetzt wollte Yana, dass so schnell wie möglich ein neuer Tag kommt. Auf diese Weise kann sie zu ihrer jetzt bevorzugten Aktivität zurückkehren.

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Wie hat sich der Körper nach dem täglichen Joggen verändert?

Wie sich herausstellte, hat das Laufen eine Reihe von Wundern Eigenschaften. Yana sagt, dass sie nach den ersten 10 Tagen eine große Veränderung bemerkt hat. Ihr Hautzustand verbesserte sich, sie verlor ca. 2 kg. Und vor allem hat sich der allgemeine Gesundheitszustand geändert: Das ständige Gefühl der Müdigkeit ist verschwunden, es gibt eine große Motivation bei der Arbeit.

Außerdem gibt die Bloggerin zu, dass sie beim Laufen freiwillig um 8 Uhr morgens aufgestanden ist. Nichts auf der Welt konnte sie dazu bringen, es zu tun. Jetzt, um 10 Uhr, hat das Mädchen bereits Zeit, Sport zu treiben, zu schwimmen, zu frühstücken und sich in fröhlicher Stimmung auf die Arbeit und andere Geschäfte vorzubereiten. Vor der Herausforderung konnte sie zu diesem Zeitpunkt noch schlafen, und wenn sie aufwachte, war sie in einem gebrochenen und unproduktiven Zustand.

Nach dem Ende der 30-Tage-Periode wurde Yana vom Laufen so mitgerissen, dass sie daran dachte, an einem Halbmarathon und sogar einem Marathon teilzunehmen ... Das Mädchen erzählte im Video ausführlicher von ihrer 30-tägigen Erfahrung.

Was ist vor dem Start zu tun?

Es ist sehr wichtig, dass das Laufen körperlich und geistig vorteilhaft ist. Und wenn mit der Moral alles ziemlich offensichtlich ist, dann muss man mit der physischen vorsichtig sein. Bevor Sie aktiv trainieren, wird dringend empfohlen, einen Arzt aufzusuchen: Überprüfen Sie Ihre Gelenke, Ihr Herz und alles andere. Und erst dann vorsichtig mit dem Joggen beginnen und die Last schrittweise erhöhen.

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Viele Menschen zögern, auf der Straße zu trainierenItce, weil sie Angst vor den Seitenblicken vorbeifahrender Fußgänger oder Fahrer vorbeifahrender Autos haben. Die Wahrheit ist, sie beneiden dich höchstwahrscheinlich. Und selbst wenn sie lachen, was interessiert Sie dann an denen, mit denen Sie sich in Ihrem Leben nie wieder treffen werden? Aber Sie werden einen guten Körper und eine gute Stimmung haben.

Das SELBSTEXPERIMENT: Kann man jeden Tag laufen gehen und ist laufen gesund?

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