Was nachts zu essen, ohne die Figur zu schädigen? Gesunde und kalorienarme Snackoptionen

Jeder weiß, was ein Abendessen ist. Und diejenigen, die nach neun Uhr abends nach Hause kommen, umso mehr. Wir hören oft, dass es unmöglich ist, nach sechs zu essen, dass die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte, und andere Ratschläge. Natürlich funktionieren sie in einigen Fällen, aber Sie sollten sich nicht verhungern, nur weil die Uhr bereits 18:01 Uhr ist.

Sie müssen nachts essen, wenn der Körper dies benötigt. Andernfalls können Sie sich Stress verdienen, bei dem Cellulite auftritt und Haare ausfallen können. Es ist notwendig, das Essen zwei, drei oder fünf Stunden vor dem Schlafengehen auf Anraten eines Arztes abzulehnen, und nicht wegen des Wunsches, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Nachthunger nicht toleriert werden kann, wählen Sie höchstwahrscheinlich Joghurt, Hüttenkäse oder Obst als Snack. Hier liegt der Fehler.

Was nachts zu essen, ohne die Figur zu schädigen? Gesunde und kalorienarme Snackoptionen

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag nachts essen

Meinung Ernährungsberater darüber, wer für spätes Abendessen geeignet ist und warum das abgedroschene Prinzip, nach sechs nicht zu essen, schlecht ist.

Warum nicht nachts Hüttenkäse, Obst und andere nützliche Dinge essen?

Ernährungsberater, Der Doktor der medizinischen Wissenschaften und Professor Aleksey Kovalkov in einem der Videos auf seinem YouTube-Kanal sagte, dass eine Person nachts Wachstumshormon produziert, das in 50 Minuten 150-200 g Fettgewebe verbrennen kann. Schlafen und abnehmen, ist es nicht Glück? Aber wenn Sie um neun oder zehn Uhr abends Lebensmittel essen, die die Insulinfreisetzung stimulieren, wird das Wunderhormon nicht produziert. Insulin blockiert es.

Quark hat einen hohen insulinämischen Index, obwohl er den Blutzuckerspiegel kaum erhöht. Wenn Sie nachts Hüttenkäse essen, stoppen Sie die Arbeit des stärksten Fettverbrennungshormons, das von 23:00 bis 00:00 Uhr oder von 00:00 bis 01:00 Uhr freigesetzt wird. Es scheint ein nützliches kalorienarmes Produkt zu sein, aber von Gewichtsverlust kann keine Rede sein. Gleiches gilt für Obst, Getreide, Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch und andere Produkte mit einem hohen Insulinämieindex.

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Sie sind ein weiterer Grund, fermentierte Milchprodukte nicht von der Ernährung auszuschließen.

Was können Sie nachts essen?

Fleisch

Ein Stück Fleisch wird etwa 7 Stunden lang verdaut, nährt aber gleichzeitig den Körper mit Aminosäuren, die zur Wirkung des Wachstumshormons beitragen. Und die Zeit spielt keine Rolle: Sie können mindestens um 10 Uhr ein Steak essen, sogar um 23 Uhr. Fleisch erhöht den Insulinspiegel nicht wesentlich, stimuliert jedoch die Produktion von Fettverbrennungshormon.

Natürlich ist dies für viele ein schweres Lebensmittel. Wir empfehlen jedoch nicht, ein ganzes Steak zu essen. Um den Hunger zu stillen, reichen ein paar Fleischstücke. Fisch ist übrigens auch gut. Wenn Sie kalorienarme Lebensmittel bevorzugen, wählen Sie Hühnchen oder Pute.

Was nachts zu essen, ohne die Figur zu schädigen? Gesunde und kalorienarme Snackoptionen

Foto: istockphoto.com

Eier

Eier haben einen niedrigen insulinämischen Index, was bedeutet, dass sie das Wachstumshormon nicht beeinträchtigen. Es ist eine gute Proteinquelle und ein nahrhafter Snack, und Ihr Körper verbraucht mehr Kalorien, um ein gekochtes Ei zu verdauen, als es daraus gewinnt.

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Gemüse

Gemüse ist das beste Nachtessen. Es enthält fast keine Kalorien, ist aber reich an Vitaminen und Nährstoffen. Bevorzugen Sie rohes Gemüse, wählen Sie Sellerie, Karotten oder Rüben. Und wenn das Nagen von Grün in der Nähe des Kühlschranks nicht Ihre Lebensweise ist, dann Bereiten Sie abends einige Kürbispfannkuchen für einen sehr einfachen, leckeren und befriedigenden Snack zu.

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