Wachstum im Schlaf 🌴🌱 | Ruediger Dahlke (Deutsch)

Warum kannst du nicht ein Jahr vorher schlafen?

Ungefähr ein Drittel des gesamten Lebens befindet sich der menschliche Körper in einem schläfrigen Zustand. Im Durchschnitt leiden jedoch immer noch zwischen 10% und 30% der Bevölkerung an Schlafentzug. Bereits in diesen langen Ferien hatten wir genug Zeit, um gut zu schlafen. Und jetzt scheinen wir definitiv bereit für die Arbeitswoche zu sein. Aber ist es möglich, für die Zukunft zu schlafen und wie geht das? Versuchen wir es herauszufinden.

Warum überhaupt schlafen?

Wenn Sie denken, dass Schlaf nur eine Zeit der Ruhe ist, irren Sie sich zutiefst. Wenn wir einschlafen, nimmt die Geschwindigkeit aller Organe im Körper ab. Es ist ein komplexer Prozess der Verspannung und Entspannung der Muskeln, einer Zunahme und Abnahme der Herzfrequenz sowie einer Zunahme und Abnahme des Blutdrucks. Das Ignorieren dieses natürlichen Bedürfnisses kann zu unangenehmen Konsequenzen führen. Wenn Sie beispielsweise mitten am Tag einschlafen, aber mindestens einige Minuten lang nicht einschlafen können, nimmt Ihre Leistung erheblich ab. Wenn Sie die Ruhezeiten für längere Zeit überspringen, wird der Körper ernsthaft belastet, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Warum kannst du nicht ein Jahr vorher schlafen?

Foto: istockphoto. com

Wie viel Schlaf brauchen Sie?

Das Schlafbedürfnis ist nicht dasselbe und hängt nicht nur vom Grad der Müdigkeit, sondern auch vom Alter ab. Die National Sleep Foundation gibt die folgenden Empfehlungen:

* von 0 bis 3 Monaten - 14-17 Stunden;
* von 4 bis 11 Monaten - 12-15 Stunden;
* von 1 bis 2 Jahren - 11-14 Stunden;
* 3 bis 5 Jahre alt - 10-13 Stunden;
* 6 bis 15 Jahre alt - 9-11 Stunden;
* 14 bis 17 Jahre alt - 8-10 Stunden ;
* von 18 bis 64 Jahren - 7-9 Stunden;
* 65 Jahre und älter - 7-8 Stunden.

Warum kannst du nicht ein Jahr vorher schlafen?

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Kann ich in Zukunft etwas schlafen?

Überraschenderweise ja. Sie können vor einer harten Arbeitswoche in Reserve schlafen. Und moderne Forscher bestätigen dies. Der Somnologe Mikhail Poluektov sagt: Während der Woche haben die Menschen ihre Schlafzeit künstlich um zwei Stunden verlängert, und in der nächsten Woche haben sie verschiedene Schlafbeschränkungen leichter toleriert als diejenigen, die dies nicht taten. Das heißt, es wurde bewiesen, dass Sie zumindest in der wöchentlichen Perspektive genug Schlaf für die Zukunft bekommen können. Und das machen wir jede Woche. ' Es versteht sich jedoch, dass eine langfristige Vernachlässigung des Schlafes sowohl zu einer vorübergehenden Leistungsminderung und einer erhöhten Reizbarkeit als auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.

muss von der extremen Menge an Stress überwältigt werden. Eines ist eindeutig klar, dass ein guter Schlaf vor einem wichtigen Ereignis die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie darauf einschlafen.

Es ist erlaubt, so viel zu schlafen, wie Ihr Körper benötigt.

Kannst du nicht schlafen (Schlummermelodie)

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