Ohne Diäten und Hungerstreiks: 11 Ernährungsregeln von Vera Brezhneva

Nicht viele werden sich darüber streiten, dass die 38-jährige Vera Brezhneva großartig aussieht. Man hat das Gefühl, dass sie einfach nicht altert. In einem Interview enthüllte der Sänger das Geheimnis der Jugend: Meine gute Figur ist ungefähr 30% Genetik und 70% Arbeit! Ich arbeite ernsthaft an meinem Körper und glaube, dass es sonst unmöglich ist. Glaubst du, ich bin nicht geneigt, übergewichtig zu sein? Bitte keine Illusionen!

Vera ist sich sicher, dass sie sich in ein paar Monaten von Sportform und guter Gesundheit verabschieden wird, wenn sie auf Essen verzichtet und anfängt, Junk Food zu essen. Deshalb behält die Künstlerin immer das Sprichwort im Kopf, dass du das bist, was du isst. Brezhneva formulierte sogar Ernährungsregeln, die sie ihren Followern auf Instagram mitteilte.

Bevor er zu Diät-Tipps überging, bat der Sänger das Publikum, sich nicht mehr selbst zu bemitleiden.

Viel und oft hören: Ich kann nicht ohne Kaffee leben, ich kann nicht ohne Süßigkeiten leben, ich kann nicht ohne Schokolade leben usw. Ich werde jetzt eine wichtige Sache sagen: Ein Mensch kann nicht ohne Luft, Wasser, minimale gesunde Ernährung und Liebe leben. Ohne alles andere kann eine Person! Wir erfinden all diese Gewohnheiten und Abhängigkeiten für uns. Zu rechtfertigen, das Gewissen und die Wachsamkeit zu beruhigen und vor allem - aus Selbstmitleid! Wir hören auf, uns selbst zu bemitleiden, und verwandeln schlechte Gewohnheiten in nützliche.

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Regel 1. Wählen Sie frisches Essen

Vera empfiehlt, frische, nicht gefrorene Lebensmittel zu Hause zu kaufen und das Verfallsdatum auf der Verpackung zu überprüfen. Und auch verwenden, lagern Sie sie entsprechend diesem Zeitraum. Es ist besser, mit Junk Food nach dem Prinzip der Unsichtbarkeit zu arbeiten.

Regel 2. Beobachten Sie die Portionsgröße

Breschnew versucht, in eine Portion so viel Essen zu passen, wie in zwei passen würde Palmen. In einer Mahlzeit sind nicht mehr als zwei Portionen enthalten: Es kann ein Salat mit dem Hauptgericht oder mit Suppe oder Suppe mit dem Hauptgericht sein. Der Künstler empfiehlt in keiner Weise, alles in einem Mittagessen zu essen: Snacks, eine Beilage und ein Dessert mit Kompott. Der Magen sollte sich nicht dehnen.

Regel 3. Frühstück ist ein Muss

Das Frühstück sollte obligatorisch sein und alles: leicht oder herzhaft. Wenn Sie nicht frühstücken, werden Sie auf jeden Fall mehr essen, als Sie zum Abendessen benötigen - sagt der Sänger. Das Mittagessen ist für sie die nahrhafteste Mahlzeit, und zum Abendessen isst sie Eiweiß, Haferbrei oder Gemüse.

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Regel 4... Iss mindestens dreimal am Tag

Dies ist nicht nur Veras Rat. Weder Frühstück noch Mittag- oder Abendessen können von der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden. Und dazwischen empfiehlt der Künstler, Snacks in Form von Obst, Joghurt, Gemüse oder frischen Pommes zu essen - mindestens eine Stunde vor der nächsten Mahlzeit.

Regel 5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die nicht vorteilhaft sind

Breschnewa schrieb Fast Food, zuckerhaltige Limonaden und Sahnesaucen zu.

Regel 6. Nicht verhungern

Um starken Hunger zu vermeiden, ist es immer besser einen Snack zur Hand haben. Der Körper fühlt sich oft hungrig und beginnt im Falle des nächsten Hungerstreiks mit der Ansammlung von Fett. - glaubt Vera.

Regel 7. Versuchen Sie, Süßigkeiten zu eliminieren.

Das Mädchen rät, zuckerhaltige Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen, wenn Sie abnehmen möchten. Die einzig optimale Option für sie ist, sich zu erlauben, einmal pro Woche und immer vor dem Mittagessen und in einem Volumen von nicht mehr als 250 ml Süßigkeiten zu essen.

Regel 8. Trinken Sie keine Lebensmittel

Es gibt unterschiedliche Meinungen, aber Breschnew trinkt nicht beim Essen. Sie glaubt, dass die zusätzliche Flüssigkeit den Magen streckt und die Konzentration von Magensaft verdünnt, was die richtige Aufnahme von Nahrungsmitteln beeinträchtigt. Daher trinkt der Sänger 15 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten oder 20 Minuten danach.

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Regel 9. Essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen

Es gibt Leute, die sagen: Ich esse - und nichts! Der erste ist die Ausnahme. Wenn du das tust, großartig. Für die Mehrheit ist es schädlich und voller Probleme, sagt Vera. Normalerweise beendet sie das Abendessen vier Stunden vor dem Schlafengehen, damit ihr Magen Zeit hat, Essen zu verdauen, empfiehlt jedoch weiterhin, sich auf ihre eigenen Gefühle zu verlassen. Übrigens ist der Künstler sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen wie folgt verlernen können, wie man zu viel isst: Versuchen Sie 21 Tage lang, nachts nicht zu essen, und am 22. wollen Sie nicht.

Regel 10. Brot reduzieren

Breschnew nimmt eine Mindestmenge Brot in seine Ernährung auf, da für ihr PP maximal zwei Stück Mehlprodukt pro Tag sind und schon gar nicht während des Abendessens.

Regel 11. Liebe dich selbst

Und doch ist die wichtigste Regel, Liebe für dich selbst zu entwickeln. Der Körper muss nicht gezwungen und mit schädlichen Produkten übersät werden. Wir lieben uns selbst, wir füttern lecker und gesund, wir überfüttern nicht, wir töten nicht. Wir müssen unsere Wünsche verwalten, nicht sie uns!

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