WORKOUT NY MONSTERs - Street Fitness Motivation 2017

WorkOut: City Street Fitness

Workout ist eine Straßensubkultur, die einen einzigartigen Trainingsansatz und den Wunsch nach einer abwechslungsreichen Persönlichkeitsentwicklung kombiniert. Laut dem Gründer der Bewegung, Anton Kuchumov, sind Kurse auf Outdoor-Sportplätzen die günstigste, interessanteste und effektivste Möglichkeit, sich in eine hervorragende körperliche Verfassung zu bringen. Um herauszufinden, wo man Trainingsorte findet und wo man mit dem Training beginnen kann, sprach die Meisterschaft mit dem Gründer der Trainingsbewegung in Russland - Anton Kuchumov.

WorkOut: City Street Fitness

Foto: Natalia Ferenets

- Anton, als Schöpfer der Bewegung, erklären Sie uns bitte, womit das Training beginnt?

- Alles beginnt mit Übungen an gewöhnlichen Quer- und Barren, mit denen Menschen Gesundheit, Kraft und Schönheit des Körpers erlangen können. Das Training beschränkt sich jedoch nicht nur auf die körperliche Entwicklung, im Gegensatz zum traditionellen Sport ist es hier kein Ziel, sondern nur ein Instrument. Die Idee ist, die neu gewonnene Kraft in Selbstvertrauen umzuwandeln und damit Erfolg in anderen Lebensbereichen zu erzielen: in der Schule, in der Arbeit, in Beziehungen. Schließlich kann die soziale Komponente des Trainings in den folgenden Worten ausgedrückt werden: Anstatt danach zu streben, besser zu werden als jemand anderes, sollten Sie sich bemühen, jemand anderem zu helfen, besser zu werden. Trainieren Sie kostenlos und teilen Sie offen ihr Wissen und ihre Erfahrungen, bilden Sie Gemeinschaften um sich und ihre Sportplätze, motivieren Sie Neulinge.

- Wann und wo entstand die Trainingsbewegung?

- 2009 traf ich zwei Mitglieder der One More Day Community - Sergey Ivanov und Danila Cherkasov. Wir haben gleichzeitig, aber unabhängig voneinander, mehrere kleine amerikanische Werbespots mit aufgepumpten Typen gesehen, die auf Straßensportplätzen ungewöhnliche Versionen von Klimmzügen und Liegestützen aufführten. Solch ein kreativer Ansatz für gewohnheitsmäßige Übungen hat sich in unserer Seele festgesetzt, und nach dem ersten gemeinsamen Training wurde uns klar, dass er es war, der horizontale Balken, Barren und einen gesunden Lebensstil bei jungen Menschen beliebt machen konnte. Wir kombinierten eine ungewöhnliche Herangehensweise an das Training und die Philosophie der One More Day-Community und beschlossen, die neue Richtung Ghetto Workout nach einem der ersten Videos zu benennen, die wir sahen. Anschließend beschlossen sie, das Wort Ghetto aufzugeben, und die Richtung begann Workout: Fitness der Straßen der Stadt.

- Wo können Sie in Moskau trainieren?

- Auf unserer Website in Der Abschnitt Veranstaltungsorte enthält die weltweit größte Karte mit Outdoor-Sportfeldern. Dank dessen können Sie leicht eine geeignete Plattform in der Nähe Ihres Hauses finden, sehen, welche Geräte darauf installiert sind und wer noch dort beschäftigt ist, um sofort ein Unternehmen für Schulungen zu finden.

- Ist alles kostenlos?

- Natürlich. Eine der Ideen des Trainings ist, dass alles kostenlos ist.

- Viele Leute verwechseln Konzepte wie Training, Jimbarr und Gartengymnastik. Erklären Sie den Unterschied zwischen ihnen.

- Obwohl ihreoft verwirrt, das einzige, was diese Konzepte gemeinsam haben, ist ein horizontaler Balken. Hofgymnastik ist die Aufführung von Elementen aus der Kunstturnen (verschiedene Kurven, Sonnen, Springer) auf gewöhnlichen Hofstangen. Einige der Jungs zeigen ein sehr hohes Niveau, obwohl sie alles alleine und auf der Straße gelernt haben. Jimbarr ist eine Richtung, die Mitte des letzten Jahrhunderts in Kolumbien entstanden ist und aus der Kunstturnen hervorgegangen ist, aber mit der Implementierung spezifischer Elemente für Flexibilität an der Querlatte verbunden ist. Im Gegensatz zu diesen beiden Bereichen geht es beim Training nicht nur um Bewegung. Wie gesagt, Training ist eine ganze Subkultur und Training ist nur ein Teil davon. Und in diesem Teil beschränkt Sie niemand nur auf horizontale oder parallele Balken, da Sie überall und jederzeit unter allen Bedingungen üben können. Ausreichendes Körpergewicht und Vorstellungskraft.

- Gibt es ein Anfängerprogramm zum Üben?

- Wir haben vor einigen Jahren ein kostenloses Bildungsprogramm entwickelt für diejenigen, die gerade mit dem Training beginnen oder nach einer langen Pause zu ihnen zurückkehren. Es heißt das 100-Tage-Training. Viele Menschen möchten mit dem Üben beginnen, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen, und wir haben beschlossen, Anfängern zu helfen. Zu diesem Zweck haben wir mehr als 1000 Quellen (von Schulbüchern bis zu den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen) analysiert, Antworten auf alle wichtigen Fragen gefunden, sie verarbeitet, strukturiert und in Form eines 100-Tage-Programms präsentiert. Neben der Theorie enthält das Programm auch eine praktische Komponente, bei der es sich um eine kleine Reihe einfacher Übungen handelt, die täglich durchgeführt werden. In den letzten Jahren haben mehr als 15.000 Menschen daran teilgenommen, und die Erfolge einiger Absolventen wurden bereits in Zeitschriften geschrieben und im Fernsehen berichtet. Gleichzeitig ist das Programm absolut kostenlos und alles, was Sie zur Teilnahme benötigen, ist der Wunsch, sich zum Besseren zu verändern.

- 3669 Teilnehmer, 388 Städte und 29 nahmen am letzten Frühlingsstart des 100-Tage-Trainingsprogramms teil. Länder. Wie ist das passiert?

- Zwei Wochen vor dem Start haben wir die Registrierung für einen neuen Start angekündigt, und dann hat Mundpropaganda funktioniert. Menschen aus verschiedenen Städten und Ländern haben das Programm selbst gefunden und sich für die Teilnahme angemeldet. Außerdem haben sie ihre Freunde und Bekannten eingeladen. Darüber hinaus entwickeln wir die Institution der Aufsicht aktiv weiter, und die Absolventen des Programms studieren nicht nur selbst weiter, sondern fördern auch aktiv das Training in ihren Städten und Organisationen. Sie tun dies aus eigener Initiative und kostenlos. Einfach, weil sie einmal selbst das 100-Tage-Programm durchlaufen haben und es ihr Leben verändert hat. Und jetzt wollen sie anderen Menschen helfen, besser zu werden. Wir haben bereits Kuratoren in 19 Städten (in Russland, Weißrussland, der Ukraine und sogar in Deutschland) und 4 Organisationen (MIPT, Kurchatov-Forschungszentrum, Russia Airline, NRU HSE Lyceum) und erweitern schrittweise die Geografie unserer PräsenzIch bin. Derzeit laufen Verhandlungen zur Einführung des Programms für Studenten von Hunderten führender Universitäten des Landes sowie für Mitarbeiter mehrerer nationaler Unternehmen. Bei den nächsten Starts wird die Anzahl der Teilnehmer also nur noch zunehmen. Insbesondere für iOS-Benutzer haben wir ein spezielles Angebot für ein 100-Tage-Training und die Arbeit an einer ähnlichen Anwendung für ANDROID befindet sich bereits in der Endphase.

- Das heißt, das Training wird remote durchgeführt?

- Ja. Jeden Tag erhält ein Teilnehmer über die Website oder die Anwendung einen bestimmten Informationsblock zu einem bestimmten Thema sowie eine Schulungsaufgabe. Zunächst werden grundlegende Themen betrachtet (Übungstechnik, Ernährungszusammensetzung, Atmung während des Trainings usw.), dann wird das Material komplexer (Biomechanik von Übungen, Arbeit verschiedener Körpersysteme, Muskelwachstumsfaktoren usw.). Bis zum Ende des Programms hat der Teilnehmer eine bestimmte theoretische Grundlage geschaffen, die es ihm ermöglicht, sich in Zukunft unabhängig zu bewegen. Das Gleiche passiert mit dem Trainingsteil des Programms, beginnend mit einfachen Übungen und schrittweise Erhöhung des Volumens, der Intensität und der Komplexität des Trainings. Gleichzeitig enthält das Programm einen Anpassungsmechanismus für jedes Ausbildungsniveau, sodass jede Person, unabhängig von Geschlecht oder Alter, die Belastung selbst auswählen kann. Darüber hinaus organisieren Kuratoren in Moskau und anderen Städten wöchentliche Treffen der Teilnehmer, bei denen sie persönlich kennenlernen, kommunizieren und trainieren. Und allmählich nimmt die Anzahl der Kuratoren zu, sodass immer mehr Teilnehmer der 100-Tage-Veranstaltung vom Online- zum realen Leben wechseln.

- Welche Städte sind am aktivsten?

- Auf der Website Sie können die aktuelle Bewertung der am Programm teilnehmenden Städte sehen (http://workout.su/100/rating). Neben Russland nehmen Minsk mit 76 Teilnehmern zu Beginn, Kiew mit 63 Teilnehmern und München mit 66 Teilnehmern die Hauptrollen in unseren Städten ein. Das heißt, im Grunde ist es immer noch die ehemalige GUS, da das Programm in russischer Sprache entwickelt wurde. Die einzige Ausnahme ist München, wo unser ehemaliger Landsmann es für die Deutschen leitet. Er übersetzt das Programm für sie und am Wochenende treffen sich alle auf der Baustelle und lernen.

- Erzählen Sie uns von Ihren Patrioten.

- Zunächst wir waren zu viert. Am Wochenende waren wir nur in verschiedenen Städten und haben in einigen Jahren etwa 100 Städte in Russland besucht. Dort nahmen wir an Festivals, organisierten Schulungen und allgemeinen Stadtversammlungen teil. Sie entwickelte sich spontan mit denen, die regelmäßig reisten. Jetzt sind noch zwei von uns übrig, aber wir reisen auch weiterhin durch die Städte und führen offene Schulungen in Moskau durch.

- Gibt es einen bestimmten Ort, an dem Sie in Moskau trainieren?

- Jeden Samstag oder Sonntag (je nachdem, wann wir in Moskau sind) sind wir im Neskuchny-Garten zu finden. An Wochentagen versammeln sich die Jungs abends im Victory Park oder an einigen Orten im Stadtzentrum. Wieder nAuf der Website im Bereich "Veranstaltungen" finden Sie aktuelle Informationen zu unseren bevorstehenden Camps.

WorkOut: City Street Fitness

Foto: Natalia Ferenets

- Werden Sie häufig zu Festivals und Foren eingeladen?

- Sie können ja sagen. Es passiert sicher einmal im Monat. Normalerweise werde ich gebeten, meine Erfahrungen mit denen zu teilen, die gerade erst mit der Umsetzung ihrer Projekte beginnen, Ratschläge geben oder einfach nur ihre Geschichte erzählen. Das Training hat in gewisser Weise Erfolg gehabt, eine Art öffentliche Anerkennung, daher sind die Leute daran interessiert, mehr darüber zu erfahren.

- Wie sind Sie auf die Idee gekommen, eine solche Bewegung zu schaffen?

- Wir hatten keine Ahnung, eine Bewegung zu schaffen, wir haben einfach angefangen, alleine zu üben und festgestellt, dass es für unsere Kollegen interessant sein könnte. Dann haben wir uns ein bestimmtes Community-Modell ausgedacht, das andere Leute in ihren Städten reproduzieren können. Und sie fingen an, sich nach uns zu wiederholen. In ganz Russland, von Kaliningrad bis Yuzhno-Sakhalinsk, tauchten Trainingsgemeinschaften in Städten auf, und dann tauchten sie in den GUS-Ländern auf. Als wir anfingen, war es 2009, zu dieser Zeit gab es keine Mode und ein gesunder Lebensstil war unbeliebt. Es kam sogar vor, dass wir zuerst aus den Schulhöfen geworfen wurden. Es war für alle seltsam, dass 20 aufgepumpte Jungs kommen und trainieren konnten und nicht Müll und Alkohol trinken. Und jetzt sind wir eingeladen, Meisterkurse an Schulen und Universitäten zu besuchen.

- Sind Trainingsorte teuer? Denken Sie, wir brauchen mehr Websites?

- Der Preis einer Website hängt direkt von der Qualität ab. Dies ist jedoch keine Frage, bei der Sie Geld sparen können, da es sich um die Gesundheit der Menschen handelt. Sowohl Erwachsene als auch Kinder sind auf den Spielplätzen beteiligt, daher müssen sie sicher sein. Und sie sollten auch modern sein, dann werden neben den Trainierenden auch normale Einwohner der Stadt mit ihnen beschäftigt sein. Das Beispiel Moskau zeigt deutlich, wie das Auftreten solcher Standorte zu einem Anstieg der Zahl der Personen geführt hat, die auf der Straße trainieren. Darüber hinaus halten hochwertige Websites länger. Es ist schwierig, über den Preis des Standorts zu sprechen, aber in der Größenordnung des Stadtbudgets kann es ein Penny sein. Ich glaube, es wäre großartig, wenn alle Schulen und Parks mit Plattformen mit horizontalen Balken, Barren und verschiedenen interessanten Strukturen ausgestattet wären. Dies ist ein Teufelskreis - wenn es Websites gibt, werden Leute erscheinen, die verlobt sind, und je mehr Leute es gibt, desto mehr brauchen sie Orte zum Üben. Wenn es jedoch keine Standorte gibt, wird es für die Menschen schwierig sein, mit dem Üben zu beginnen. Wir entwickeln Projekte von Websites und veröffentlichen sie auf unserer Website. Dies sind Beispiele für Regierungskunden, die ihnen zeigen, wie Workout-Websites aussehen sollten. Der mit 300 m² größte Spielplatz in Karelien, der in Petrosawodsk installiert wurde, wurde von mir persönlich entworfen.

- Haben Sie vor dem Training Sport gemacht?

- Als wir mit dem Training anfingen, hatte ich praktisch keine körperliche Fitness. KönnenSagen wir, ich habe von vorne angefangen. Deshalb verstehe ich die Bedeutung eines 100-Tage-Trainingsprogramms, das alle Fragen des Anfängers beantwortet. Wenn ich es damals gehabt hätte, wäre ich viel schneller vorangekommen. Aber dann gab es keine Informationen, auch nicht im Internet. Deshalb haben wir alles selbst gemacht und sind durch Versuch und Irrtum sehr langsam vorangekommen. Aber wir waren daran interessiert und wir haben verstanden, dass, wenn es uns gefällt, auch andere Menschen daran interessiert sein können. Einerseits können Sie üben, wo und wann immer Sie wollen. Auf der anderen Seite erzielen Sie großartige Ergebnisse. Und vor allem ist es interessant. Sie können jedes Training in ein Spiel verwandeln und trotzdem Ergebnisse erzielen. Damals und heute gab es so etwas noch nicht. Es ist schwierig, ein würdiges Analogon zu finden.

- Warum sollten die Leute Ihrer Meinung nach auf das Training achten?

- Training mit Ihrem eigenen Gewicht - Dies ist wahrscheinlich der günstigste, interessanteste und effektivste Weg, um sich in eine gute körperliche Verfassung zu bringen, die einen minimalen Zeitaufwand erfordert und kein Geld erfordert. Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, lesen Sie diesen Artikel, wo immer Sie gerade sind, und machen Sie einige Liegestütze. Dann gehen Sie das 100-Tage-Trainingsprogramm durch und Sie werden anders!

Hannibal For King Workout Routine pt2

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